药师方健|血管的“清洁工”被发现，不是洋葱，每天冲泡喝，血脂一降再降
高血脂作为现在越来越“年轻化”的一种慢性疾病 ， 并不只存在于上年纪的老年群体 。 很多年轻人都会觉得三高离自己还非常的遥远 ， 当得知自己有高血脂的时候 ， 反应都是小小的脑袋很大的疑惑 ， 是不是搞错了呢？接受现实之后才会问医生 ， 自己为什么会有高血脂 ， 该怎样治疗和缓解 ， 会对生活造成什么大的影响吗？
其实引发的原因有多方面 ， 但是主要的原因还是自己的饮食不健康和生活作息的不规律 ， 下面我们来看下诱发高血脂的原因和今后该如何做才能缓解 。
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究竟是生活中的哪些食物导致了高血脂？
1、饱和脂肪酸的食物
饱和酸是对健康不利的一种物质 ， 摄入过多的话就会导致血脂升高 。 在我们的日常生活中饱和脂肪酸常见的食物有肥油、动物油、油炸食品等 ， 这也是我们生活中比较容易触碰到的雷区 。
很多人会经常看小视频做一些家常菜红烧肉或者是东坡肉之类的 ， 这些最好是不要经常吃 ， 或者是尽可能的选择纯瘦肉的食材来烹饪 ， 并且油炸食品像薯条或者是炸馍、油条之类的也减少食用 。
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2、高糖食物
这个糖并不是单纯的指我们凉拌番茄的白砂糖 ， 而是含糖量大的高热量食物 。 比如现在生活中经常喝的碳酸饮料 ， 还有蛋挞 ， 爆浆蛋糕 ， 珍珠奶茶；这类的饮品和甜点深得男女老少的喜欢 。 但是为我们味蕾带来美好感受的同时 ， 给我们的身体却同样添加了负担 。
这些高热量的食物摄取过多后 ， 热量无法得到尽快的消耗就会在人体内储存起来转化为脂肪 ， 非常容易使人肥胖 ， 从而血脂升高 ， 所以大家尽量控制下这类高糖食物的过多摄入 。
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高血脂的改善方法 ， 把晚餐的主食换成这两样 ， 血脂一降再降
1、燕麦
我们平时的主食因为会有南北的差异有所不同 ， 北方一般会食用面食 ， 南方一般是食用米 。 但是这两种主食来讲都是碳水化合物 ， 含有的糖分和热量也是比较多的 ， 也会造成血压继续升高 。 建议可以尝试换成燕麦 ， 燕麦中不仅含有很高的营养 ， 并且糖分相较于米面来说是低很多的 。 其中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 促进消化 。 燕麦还具有很强的饱腹感 ， 不容易感觉到饥饿 ， 对控制饮食塑身减肥的效果也非常好 。
2、小米粥
小米也是大家粥类最常见的一种了 ， 可能很多人都知道小米粥养胃 ， 但是小米的好处不止这些哦 ， 小米里面含有非常丰富的氨基酸 ， 可以补充人体所需要的物质 ， 并且小米粥的热量也不高 ， 对我们的高血脂的朋友来说是非常的友好了 ， 小米所含的糖类低不会使人容易变得肥胖 ， 缓解血脂升高的朋友晚餐选择小米粥是很不错的 。
除了这两个代替晚餐的主食 ， 生活中最简单 ， 而且效果最明显的就是它
多喝水
健康的身体从每天的八杯水开始 ， 水对身体非常的重要 ， 人体每天都会从尿液、流汗等消耗掉很多的水分 ， 我们只有不断的对人体进行补水才能维持我们的身体正常运转 ， 尤其是血脂高的朋友 ， 多喝水是可以稀释血液 ， 加快代谢 。 人一般每天的饮水量最好是在1000ml到1200ml ， 如果在喝水的时候加入一些草本小植物 ， 会对我们改善高血脂有非常大的好处：
1、菊花：排毒养颜 ， 清理血管垃圾 。
2、决明子：清洁血液中的油脂 ， 降血脂 ，
3、桂花：减缓血管的老化速度 ， 保护血管壁细胞 。
4、牛蒡根：增强血管的弹性 ， 降热消毒促进血液循环 。
5、金银花：有效抑制血栓形成 ， 减少血管内脂类物质 。
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