晚上慢跑步的时候，断断续续，走走跑跑，这样有用吗
有用
■网友的回复
我大概192cm.80～90kg左右，我属于隔一天跑4公里，但是中间会休息三次，第一次跑到1公里就停下来，走大概3～5分钟。第二次大概2。5公里就开始走。然后第三次就看情况了，看身体是否需要休息。不过坚持了大概3个月左右吧，你会发现身体的体力确实有了上升，这几天鞋子送去洗，看完电影，跑上瘾，突然就很自然的跑了两公里，体力绝对是上升了。可以在跑完步之后，做一下无氧运动，再拉伸回家，等半小时后再洗澡。我觉得的确是有效果的。
【晚上慢跑步的时候，断断续续，走走跑跑，这样有用吗】 其实我觉得你可以按照我之前的跑步习惯，我最开始是3公里开始的设置，然后也是走大概两次。但最开始的时候，跑的比走快不了多少，后来就感觉力量增长了，在跑到最后的时候，我还会全力冲刺，并且平均速度也从11分钟到7～8分钟，快了很多。
循序渐进，坚持就行了，你可以设置一个公里数，然后强制执行，然后慢慢加速度和公里数。
■网友的回复
必须跑的多 走的少 我吧 跑40分钟 5公里左右 当中会间隔走3次-4次 一次15秒左右 这种感觉还可以
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