Array,Array|老年人保持活跃，避免长时间睡觉，有助于降低中风风险，这是为何
【Array,Array|老年人保持活跃，避免长时间睡觉，有助于降低中风风险，这是为何】睡眠对人体是很重要的一项生理活动 。它可以使人体的各个脏器在夜间得到修复 ， 使精力得到恢复 。现代年轻人往往因为加班、追剧、聚会、唱歌等熬夜 ， 导致睡眠完全不足 ， 有的老年人不爱运动 ， 不爱社交 ， 常常很早就上床睡觉了 。其实睡得太少和睡得太多对身体都没有益处 。老年人身体机能在慢慢地退化 ， 血管硬化 ， 加之可能患有高血压、高血脂、高血糖这三个慢性病 ， 当“三高”控制不佳 ， 就有可能引起脑中风 。为了预防中风 ， 降低中风风险 ， 老年人除了要进行相关治疗外 ， 还要避免久睡 ， 平日还需要保持“活跃”状态 ， 这是为什么呢？原因有2点 。
1.久睡和睡眠不佳使中风的风险增加
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久睡和睡眠质量不佳与高胆固醇和肥胖相关 ， 容易增加中风的风险 。老年人细胞功能在慢慢减退 ， 睡的太久 ， 没有进行活动 ， 新陈代谢就会变慢 。新陈代谢变慢后很容易导致脂肪在身体内堆积 。长久下去 ， 人体就会变胖 。肥胖的身体会使生活中的各项活动都变得费力 ， 更不愿意活动了 ， 就会更加肥胖 ， 这样会加大中风的机率 。睡得太多太久容易引发心血管方面的疾病 ， 当老年人在睡眠状态时 ， 血液在血管中的流动速度会变得缓慢 ， 血液也会变得粘稠 ， 这样就很容易引发中风 。还有就是睡眠质量的好坏也起到了重要作用 ， 长期睡眠质量较差的人 ， 也会增加中风的风险 。
2.适量运动对中风的预防起着重要作用
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老年人要保持活跃的状态的意思是鼓励老人进行适量运动 ， 坚持运动 ， 每天多在空气新鲜的户外活动 ， 和老伴一起去公园或者湖边散步 ， 积极参加太极拳、广场舞等活动 。适量的运动可以促进血液循环 ， 增强体质 ， 提高免疫力 ， 运动时出汗可将血液内的一部分毒素排出去 ， 净化血液 ， 同时降低血脂 ， 从而降低中风风险 。需要强调的是 ， 运动也需要根据自身情况而定 ， 也就是说 ， 只要还能动尽量活动 ， 不能动的家人帮助被动运动 ， 避免长时间卧床带来相关并发症 ， 如出现肺炎、压疮、泌尿系感染等 ， 这些对于老年人来说都是致命性事件 。
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除了上诉提到的保持活跃状态 ， 避免长时间睡眠之外 ， 老年人还可以通过其他的方法来预防中风 。首先要合理饮食 ， 避免吃高脂肪高胆固醇类的食物 ， 要低盐低脂 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃清淡好消化、富含维生素的食物 ， 防治便秘 ， 保持心态平静 。对于有三高的老年患者 ， 还要控制好三高的水平 ， 听医生的话 ， 规律服药 ， 切不可擅自停药或者减少剂量 ， 这样做都会加大中风风险 。
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