名字|心理学：睡前大脑过于活跃？念自己的名字有奇效念自己的名字有奇效念自己的名字，任何时期都有奇效
北京联盟_本文原题：心理学：睡前大脑过于活跃？念自己的名字有奇效
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你是否常常因为睡前大脑过于活跃难以入睡？你是否用尽方法也无法入睡？ 认知心理学相关理论表明 ， 人们在入睡前身体是最为虚弱的 ， 大脑皮层对于思维的控制力也是最薄弱的 。 因为身体各项机能需要休息了 ， 而思维不需要消耗任何能量 ， 所以就处在一种活跃的状态 。 人们在白天的时候 ， 能够有效控制思维的方向和活跃程度 ， 在入睡前却显得无能为力 。 本文 ， 将提供一个简单有效的方式 ， 帮助大家降低睡前思维活跃度 。
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【名字|心理学：睡前大脑过于活跃？念自己的名字有奇效念自己的名字有奇效念自己的名字，任何时期都有奇效】
念自己的名字有奇效 1、基于注意力相关的
反复念自己的名字 ， 会让大脑的活跃度降低 。 因为当你的注意力专注到一个点的时候 ， 你的思维方向就会受到极大限制 ， 就会回归一个平和的状态 。 当然 ， 你不一定非得念自己的名字 ， 你可以念一个其他单词 。 之所以让你念自己的名字 ， 是有其他好处 ， 下文会提到 。 当你的思维被聚焦在一个词语之上时 ， 原本发散性思维会转变成线性思维 。 这一转变将会让你产生一种困意 。 就像是你读了一部平淡无奇的小说 ， 你越看越困 。
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2、与自我肯定相关的
人们在虚弱的时候喜欢胡思乱想 ， 而且所想的内容通常是负面的 。 这就意味着 ， 如果你在睡觉前总是想一些糟糕的事情 ， 就会让你难以入睡 。 这与安全感是密切相关的 ， 睡前安全感良好的人更容易入睡 。 人们也更倾向于在一个相对密闭、狭小的空间睡觉 ， 这同样是与安全感相关的 。 当你总是想一些糟糕的事情时 ， 就会失去安全感 ， 就会产生自我怀疑 。
念自己名字的目的 ， 是为了自我肯定 。 你重复念自己的名字 ， 会获得一种力量 ， 一种自信的力量 。 每个人的名字对自己而言具有独一无二的含义 ， 这将激发你对自己的肯定 。 当你确信自己的存在时 ， 你会建立一种安全感 ， 你会更容易控制自己的思维活跃度 ， 更容易入睡 。
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3、增强现实感
当人们沉浸在幻想中时 ， 往往难以自拔 。 最让人感到痛苦的 ， 幻想与现实之间的落差感 。 要么幻想太过美好 ， 现实很糟糕 ， 让人难以接受现实；要么幻想太过痛苦 ， 现实很美好 ， 给人一种杞人忧天的感觉 。 无论哪种情况 ， 只要人的思维跟随幻想行动 ， 就会跌入无边无际的深渊里 。 此时 ， 反复念自己的名字 ， 能够帮助你增强现实感 。
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现实感对于人们的意义在于 ， 以一种客观、理性的方式接纳一切发生在自己身上的事情 。 现实感在睡前尤为重要 ， 因为人们容易在睡前过分夸大现实的压力 ， 只有将人们从过分夸大的幻想中拉回到现实 ， 才能够帮助人们安心入睡 。 试想 ， 有哪个词语能够代表现实的？只有你的名字 ， 它代表了你在客观世界的存在 。
念自己的名字 ， 任何时期都有奇效 1、当你迷失自我时
迷失自我的人会表现出自我价值感的缺失 ， 当他们反复念自己名字的时候 ， 就会增加对自我价值的确信 。 哪怕他们暂时仍然无法找到方向 ， 但是仅凭这份确信的力量 ， 就足以支撑他们走下去 。 人们在迷茫时 ， 总是幻想有这样一位智者出现 ， 给自己指点迷津 。 事实上 ， 这个智者就是我们自己 。 当你念自己名字的时候 ， 你就成为了你自己的智者 。
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