饮食减肥|吃也能越来越瘦？你吃对了吗？
#亳州头条##减肥# 大家好 ， 我是克木苏 。 今天我们来说说怎么通过饮食来达到减肥的效果 。
一、一日三餐
不管你有多想减肥 ， 饭是必须要吃的 。 其中尤其重要的是早饭 。 不习惯吃早饭的人反而会容易发胖 。
1.早饭
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首先 ， 人在刚起床时 ， 是处于空腹状态 ， 如果在早上 ， 胃肠道没有食物 ， 维持人体所必需的营养物质就会缺乏 ， 会导致人注意力不集中 ， 身体新陈代谢也会降低 。 只有等到你中午吃饭时 ， 新陈代谢才会旺盛起来 。 而在你吃饭之前 ， 身体代谢缓慢 ， 消耗热量也较少 ， 长时间下来 ， 人不仅会发胖 ， 身体也会处于亚健康状态 。
2.午饭
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中午时 ， 人体代谢处于旺盛 ， 所以正常吃饭就行 ， 不过要避免暴饮暴食 。 吃完午饭后不能立即睡觉 。 因为此时胃部还处于高度工作状态 ， 这时候睡觉会导致人体的消化系统的紊乱 ， 胃肠道功能异常 。 而且没有运动 ， 此时脂肪的积累会很大 ， 容易引起发胖 。 所以 ， 在吃完饭后走一走 ， 大约半个小时后可以午睡 ， 不过不能激烈运动 ， 不然会引发各种肠道疾病 。
3.晚饭
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晚饭时 ， 可以适当吃少一点 。 因为人体肠道在晚上会处于排毒状态 ， 过多的摄入食物没办法去及时消耗 ， 而这些过多摄入的食物便会在人体内累积 ， 形成脂肪 。 同样的 ， 不能吃晚饭就立马去睡觉 。 可以出去走走 ， 当然我喜欢夜跑 ， 也可以像我一样出去跑步（建议慢跑） 。
二、水果
【饮食减肥|吃也能越来越瘦？你吃对了吗？】
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1.低热量水果：苹果、香蕉、葡萄柚、凤梨、奇异果、番茄、黄瓜等等（不建议多吃 ， 不然还是会长胖） 。
2.高热量水果：荔枝、无花果、芒果、葡萄、樱桃、火龙果（火龙果可以在晚饭后食用 ， 有助于肠道消化 ， 不建议多吃）等等 。
水果是减肥时很好的零食 ， 水果里面富含植物纤维 ， 能够促进肠道消化 。 同样高纤维多蔬菜 ， 菌类都有利于我们的减肥 。
吃冷饭有利于减肥？
我在网上有看到说吃冷饭有利于减肥 ， 我觉得这个大家还是不要去尝试 。 冷掉的饭一般都会比较硬 ， 不仅口感不好 ， 而且对于一些肠胃不好的人来说 ， 吃冷饭可能会导致腹痛腹泻等问题 。 减肥没必要去折磨自己的身体 ， 所以不要在网上看到什么说对减肥有用就去尝试 。
少吃多餐这个我听朋友说过 ， 他说挺好的 ， 但是我没尝试过 ， 也不敢随便瞎说 。 而且 ， 我吃饭就吃一点点也受不了 。
喝茶（奶茶除外）能减肥？
我在网上又看到说喝普洱茶能减肥 ， 这个我没试过 ， 但多喝热水也是一种不错的选择 。 水在人体占比很高 ， 每天八杯水 ， 能够有利于人体代谢 ， 加快人体对体内垃圾的排出 。 同时 ， 一个良好的身体 ， 各项指标正常的人的消化肯定会相对好一些 ， 所以多喝水同样能减肥（饮料、奶茶除外 ， 毕竟热量太高） 。
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最后 ， 希望看到这篇文章的你们能够坚持下来 ， 看到那个帅气迷人的自己 。 喜欢我的分享 ， 可以关注一下 ， 谢谢！
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