早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐了 ， 因为它是一天中营养所需的开始 ， 但是随着社会压力的增大 ， 很多人会熬夜的工作 ， 或者用熬夜的时间放松自己 ， 这就导致常常起晚 ， 没有时间吃早餐 ， 或者匆匆对付两口 。 但这对身体健康是非常不利的 ， 而且 ， 有3种食物最好不要空腹吃 ， 堪比喝油 ， 难怪大象腿一直在 。
很多喜欢赖床 ， 又想吃早餐小伙伴来说 ， 出门买一个鸡蛋灌饼是最好的选择 ， 很多人都是冲着鸡蛋灌饼的香味而来 ， 一个饼加点青菜 ， 一个荷包蛋 ， 简直是人间美味了 ， 不过要知道一个鸡蛋灌饼里面的热量是有222个大卡 ， 虽然吃起来很香 ， 口感也是很爽快 ， 但是热量特别的高 ， 不想长肥的小伙伴 ， 要慎重选择了啊 ， 一不小心“大象腿”就会找上门哟！
对于奶油面包来说 ， 很多女生都是对其又爱又恨的吧 ， 那种甜甜的感觉让人无法释怀 ， 而吃完之后逐渐增加的体重也是让人无法释怀 。 但是这种搭配对于快餐店以及来不起吃早餐的女生来说是非常便利的 ， 但是这么一顿就相当于你已经摄入了将近600大卡的热量了 ， 再搭配一杯甜甜的乳制品 ， 又是多少热量呢？所以享受甜蜜的同时也是要付出肥胖的代价的 。
不少人早晨一觉睡起来 ， 饼干、薯片等零食再加点白开水凑合凑合就算完事了 ， 这对早餐实在太随意啦 。 很多人说早上吃零食是不能被身体转化成脂肪的 ， 不会长胖 ， 所以在早上大吃特吃 ， 这是不对的 ， 这就不太科学了 。 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 长期如此也就难怪会导致变胖了 。
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