养生|三伏已至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年三伏天|饮食|运动

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从今天开始，今年的“三伏时节”就正式宣布开始。所谓的“三伏” ，其实指的就是初伏、中伏和末伏；这个时间段恰好是“一年当中最热的时候” 。
三伏天，更适合“逼出身体寒气”：“三伏”期间，正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节，如今很多人阳气虚，怕风怕凉，此时就可利用中药熏蒸疗法的热蒸汽将体内寒气逼出；一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天
今年的“三伏”有点长：初伏：2020年7月16日-7月25日， 10天；
中伏：2020年7月26日-8月14日， 20天；
末伏：2020年8月15日-8月24日， 10天。
有人将“三伏”称之为“一年当中最难熬的40天” ，这个时间段温度最高、湿度最大且“慢性疾病更爱扎堆出现” ，更需要我们做好合理的保健养生。正所谓“冬练三九，夏练三伏” ，学会“三伏天全面养生法则” ，您的夏天（乃至全年）才能“傲视群雄” 。
“三伏”时间段，本身是一个疾病高发的时间段：

胃肠消化系统疾病在此时高发：

如果你细心观察，你总会发现：酷暑时节，总会有不少人被“胃肠感冒”、“急性肠胃炎”等问题侵袭，特别是在七八月份。
【养生|三伏已至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年】因为夏天饮食的“特殊性” ，这些问题才更容易出现，比如夏天爱吃生食（蔬果等）、爱喝冰饮（冰饮料、冰啤酒等）、吃路边摊（撸串、麻辣烫等）。

心脑血管疾病：

三伏时间段气温暴涨，气温高于32℃ ，脑卒中的发生概率就会比平时高出66% ，危险性和死亡概率都在增加。有明确的临床数据证明：夏天发生心源性猝死的病例要比春秋时节高出两成。
三伏时节，做好“全面养生” ，您该这样做：

夏季天热， “饮食的安全性”更值得关注：

夏季天热湿度大， “食物中毒事件”高发，此时，饮食的安全性远要比饮食的营养更加重要。
所以，无论您吃的是什么食物，都要力求“新鲜+卫生”；食材在烹调、食用前要清洗干净，案板、刀具、筷子等餐具要生熟分开，严格避免交叉污染，食物要完全加热之后再去食用，特别是海鲜、肉食、豆角等食物（疫情高发的时间段更是如此）。