开心爸爸育儿心理|都做对了哪些细节？答案很简单，那些生完孩子很快恢复身材的妈妈
导语
前段时间 ， 有位粉丝妈妈在后台咨询开心爸爸了这样的一个问题 。
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同样都是生孩子 ， 同样都是顺产 ， 同样都是母乳喂养 ， 但生前两个体重差不多身材差不多的妈妈 ， 产后身材的恢复却千差万别呢？
确实是这样 ， 产后恢复身材真的是一件很痛苦的事情 。
产后恢复身材说简单吧真的简单 ， 有很多妈妈 ， 产后什么也没做 ， 就正常的饮食然后母乳喂养宝宝 ， 莫名其妙的就瘦下来了 ， 身材甚至比没生孩子之前都要好；但说难吧真的太难了 ， 有多少妈妈们 ， 从饮食到锻炼再到各种偏方 ， 可以说是能想到的方法都试了一遍 ， 但最终的效果还是差强人意 ， 别说瘦下来了 ， 能够保持自己不再继续胖下去就够不错的了 。
那么 ， 那些生外孩子就很快恢复了身材的妈妈们 ， 都做对了什么事情呢？今天开心爸爸就和大家一起聊聊这件事 ， 给更多的在产后瘦身这件事情上很迷茫的妈妈们一点帮助 。
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产前体重增加要适宜
其实每个妈妈的底子都差不多 ， 之所以最终在身材上能有那么大的差异 ， 实际上更多的是一些小细节导致的 。
比如产前体重的增加 。
很多妈妈们在产前是完全不考虑身材的 ， 一想到自己要担负着两个人的营养 ， 就不由自主的大吃特吃 ， 生怕肚子里面的宝宝营养不良变瘦了 。 实际上 ， 宝宝的营养是不是足够和妈妈是不是大吃特吃二者之间并没有什么直接的联系 ， 妈妈只要营养均衡宝宝就不会营养不良 。
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至于孕期妈妈们体重增加多少算是正常 ， 大家可以根据BMI计算公式来自行判断 ， 不同的BMI值对应的体重增加值并不一样 。 那些产后身材很快恢复的妈妈们 ， 孕期体重增加的数值一般都在一个合理的范围内 ， 不会多也不会少 。
坐月子吃什么很重要
妈妈们坐月子的饮食 ， 也是制约她们身材恢复的一个小细节 。
【开心爸爸育儿心理|都做对了哪些细节？答案很简单，那些生完孩子很快恢复身材的妈妈】很多妈妈们坐月子的时候 ， 为了能够分泌出保质保量的母乳来 ， 往往会喝下去各种各样的催奶汤 。 什么花生猪脚汤啊 ， 什么鲫鱼豆腐汤啊 ， 什么老母鸡姜汤啊等等 ， 这些汤往往都会有一个特点 ， 那就是表面都是油花花的 ， 看着就很腻 。
但是为了宝宝的口粮充足 ， 妈妈们还是忍耐着喝下去了 。
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其实妈妈们分泌母乳的多少 ， 和喝下去营养汤的多少关系并不大 。 母乳的分泌 ， 第一个方面需要不断的刺激 ， 需要宝宝的吸吮 ， 这样妈妈们的脑垂体才会分泌出足够的泌乳激素 ， 刺激着妈妈们不断的分泌母乳；第二个方面 ， 想要母乳变多 ， 妈妈们完全可以喝点别的汤 ， 什么果汁啊 ， 豆浆啊 ， 只要保证营养均衡 ， 再保证摄入足够的水就够了 ， 没有必要把那么腻的汤都喝下去 。
要知道 ， 月子期间饮食过于油腻的话 ， 不仅会让自己体重增加 ， 还会堵塞乳腺管 ， 得不偿失 。
月子怎么坐
另外还有些妈妈们 ， 坐月子真的是坐在那里 ， 经常就是卧床不起 ， 还美名其曰 ， 这是在恢复身体 。
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虽然说妈妈们坐月子是需要恢复身体 ， 是需要静养的 。 但一味地静养反而对身体的恢复不好 ， 一方面 ， 缺少运动体内血液循环的速度就变得慢了 ， 伤口的愈合以及内脏的归位等也就随之变得很慢了；另外一方面呢 ， 缺少运动妈妈们身体会囤积更多的脂肪 ， 客观上导致她们身材更难恢复了 。
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