健身|坚持做平板支撑的人，身体发生怎样改变？
【健身|坚持做平板支撑的人，身体发生怎样改变？】
养生人士日渐增多 ， 都是为了一个目的 ， 就是强身健体 ， 减少身体产生问题 ， 有助于延年益寿 ， 还能更显年轻 。
养生中比较热门的项目就是运动 ， 方式有很多 ， 选择适合自己的运动 ， 坚持做下去 ， 身体总能收获到好处 。
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今天要说的一个运动项目就是平板支撑 ， 动作看似简单 ， 却能给身体带来诸多好处 。 没有尝试过的人 ， 不妨来仔细了解一下 。
坚持做平板支撑的人 ， 身体发生怎样改变？
现代人的工作模式 ， 大多是面对电脑工作 ， 就需要长久的坐着 。 坐的时间久了 ， 坐姿就会变得不太正确 ， 长期下来 ， 就可能出现弯腰驼背现象 。
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都说抬头挺胸的人 ， 看上去会更有精神 ， 气质也会大有不同 ， 经常弯腰驼背 ， 就显得整个人没精神 ， 状态看上去就不佳 ， 而且容易引发颈椎、腰椎相关问题 ， 形态也不太好 。
坚持做平板支撑 ， 可以改善弯腰驼背现象 ， 在做的时候要保证腰板平衡 ， 不良体态会有所改变 ， 提升个人气质 。
坚持做平板支撑 ， 可以锻炼核心肌群 ， 别小看核心肌群 ， 能力有明显提升 ， 对锻炼腹肌会有帮助 。
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核心肌群 ， 主要围绕在腰腹内部肌群 ， 在锻炼腰部和腹部的时候 ， 会发挥重要作用 。 有的人锻炼方式不对 ， 或者过度锻炼 ， 容易损伤腹部肌肉或其它组织 。
核心肌群增强后 ， 锻炼腹部时 ， 就不太容易造成腹部损伤 。 若想要锻炼出腹肌 ， 增强核心肌群就很重要了 。
做平板支撑动作的时候 ， 需要手臂和腿部力量 ， 也需要背部力量来支撑 ， 在此过程中 ， 也就能锻炼手臂、腿部和背部 ， 全身的协调能力都能够得到锻炼 。
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几个部位得到充分锻炼 ， 有助于修形 ， 个人身姿和气质都会得到提升 ， 坚持时间久了 ， 身材也会变得越来越好 ， 人也会比较自信 。
在做平板支撑的时候 ， 还能改善不良情绪 ， 让情绪逐渐恢复平静 ， 练习平板支撑是需要耐力的 ， 坚持下来就是胜利 ， 可以平复烦躁不安的情绪 。
那么 ， 每天平板支撑应该坚持多久？
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每个人的体质和体能不同 ， 平板支撑的时间也就会有差异 ， 对于刚开始训练的人 ， 不必要求过多时间 ， 能坚持30秒就可以了 ， 感觉到全身发抖 ， 说明身体已经支撑不住 ， 需要立即停止 ， 不要太逞能 。
体能还算不错的人 ， 时间可以稍微长一点 ， 在坚持两分钟左右 ， 身体还不发抖 ， 就可以适当增多一些时间 ， 也说明核心肌群得到锻炼 ， 状态也还算不错 。
作为老手 ， 经常做运动 ， 已经练习很久平板支撑的人 ， 每次可以达到6分钟以上 ， 锻炼的效果就会更加突出 。
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至于每天做多久平板支撑算合格 ， 要看个人情况 ， 适合自己的时间 ， 就算是合格的 ， 刚开始不需要操之过急 ， 循序渐进的去锻炼 ， 才能被身体接受 ， 身体也能得到好处 。
正常来说 ， 每次坚持做两分钟平板支撑 ， 就会给身体带来相应好处 ， 每天坚持做几组 ， 长期坚持 ， 身体变化也会让人很惊喜 。
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