叶舞翩翩|宋佳，易胖又管不住嘴，却瘦了12斤，食物换一换是减肥最好方法
提到宋佳 ， 肯定有很多人都是她的粉丝 ， 喜欢她的原因也很简单：这是一个真正实力派的演员！
宋佳出演过的很多剧目 ， 每一个形象都可以说是深入人心 ， 每一个演技细节都近乎无可挑剔 ， 这样的演员自然也就没有人不喜欢！
作为实力派演员 ， 维持自己的形象和身材也是必须的 ， 包括宋佳亦一样！但是 ， 作为一个东北姑娘 ， 宋佳天生骨架比较宽 ， 从小的饮食习惯又是以面食为主 ， 所以天生易胖 ， 但是大家眼中的宋佳 ， 好像却几乎没有胖过 ， 前段时间因为疫情原因 ， 胖了十多斤 ， 很快也瘦了下来！
要知道 ， 宋佳本身就易胖 ， 却又是一个管不住嘴的人 ， 之前袁弘就在戏中白料 ， 宋佳曾经一脸认真宣称不吃东西减肥 ， 结果没两天就大吃大喝了！宋佳自己也经常在微博中称：中午吃不饱 ， 下午好不了 。
就这样一个易胖还管不住嘴的女星 ， 却能瘦下来12斤像玩儿一样 ， 究竟怎么做到的？
很多人想到减肥 ， 就会想到好少吃 ， 但是少吃不代表要挨饿 ， 饮食中的食物换一换 ， 就能降低一大块儿的热量摄入 ， 起到吃饱不胖的作用 。
一、米面换成粗粮和高淀粉蔬菜 。
在主食中 ， 米面的热量是最高的 ， 饱腹感也不好 ， 这时候用粗粮（红薯、玉米、杂豆）和高淀粉蔬菜（土豆、莲藕、南瓜）等来代替米面 ， 热量直接降低一半 ， 饱腹感还能有提升 ， 减肥效果显著 。
二、零食换成水果 。
零食的热量高 ， 体积小 ， 饱腹感差 ， 最容易引起肥胖 ， 用低热量的水果来替换掉零食 ， 同样能缓解嘴巴寂寞 ， 不仅热量可控 ， 还能补充身体所缺的维生素和矿物质 ， 对于护肤和瘦身都有好处 。
三、用代糖替换甜食 。
甜食容易发胖 ， 但是很多人却戒不掉甜食 ， 这时候不妨自己做一些甜味食物 ， 用无糖酸奶、水果、紫薯等相互搭配 ， 加入一些天然的代糖做成各种甜味零食 ， 缓解食欲还不胖！
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