养生小师妹哟|身体免疫力如何提高呢？下面一起来了解一下！看过的人都受益了！
免疫力对人的作用不言而喻 ， 若人体免疫力低下 ， 病毒、细菌等就会趁机溜进人体 ， 诱发各种疾病 。 那么身体免疫力如何提高呢？下面一起来了解一下 。
身体免疫力如何提高
1.补充营养物质
【养生小师妹哟|身体免疫力如何提高呢？下面一起来了解一下！看过的人都受益了！】吃高蛋白的食物 ， 如鸡蛋、瓜果蔬菜还有鱼肉以及红肉 ， 这些食物中的维生素、蛋白质以及各种矿物质的含量比较丰富 ， 人体食用之后 ， 是可以提高身体的活性 ， 在一定程度上 ， 是可以提高免疫力的 。 
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2.多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水 ， 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。 水是我们的生命之源 ， 有研究表明 ， 白开水有助于促进人体的新陈代谢 ， 是很好的催化剂 。 水很容易被我们人体吸收 ， 增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力 ， 从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。
3.睡眠充足
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一个高质量的睡眠 ， 不仅可以让人精力充沛 ， 还可以让身体中的睡眠因子变多 ， 睡眠因子能够促进体内的白血球变多 ， 同时增强肝脏的解毒能力 ， 从而消灭人体中的一些细菌和病毒 。 因此 ， 保证充足的睡眠 ， 有助于提高人体的免疫力 。
4.加强运动
适当的运动 ， 是提高免疫力的有效途径 。 此外 ， 运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等 ， 从而提高人体的免疫力 。
5.每天保持好心情
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研究发现 ， 人体的免疫力与情绪有非常密切的联系 ， 快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力 。 这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质 ， 激活人体免疫功能 ， 抑制病原微生物的生长 。
以上就是为大家介绍的身体免疫力如何提高相关内容 ， 希望今天的分享可以帮助到大家
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