饭饭妈妈育儿|吃多了难怀孕，备孕期间，再想吃也要忍住，三种天然的“避孕药”( 二 )
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03如何才能提高受孕的成功概率呢？
想要顺利怀孕 ， 是需要夫妻双方共同努力的 ， 不仅要从饮食方面进行调整 ， 还要改变不良生活习惯 ， 以及其他等等 。
①饮食调整
对于备孕期的夫妻来说 ， 不仅要加强饮食营养 ， 增加蛋白质、维生素D和维生素E等营养元素的摄入量 ， 还要注意远离那些不利于怀孕的食物 ， 同时也要避免营养单一 ， 只有多补充一些营养 ， 对自己的身体才会更有利 ， 对备孕也有一定帮助 。
此外 ， 夫妻还要戒烟戒酒 。 因为吸烟喝酒会影响精子和卵子的质量 ， 而且如果怀孕还在吸烟喝酒的话 ， 很可能导致胎儿发育延缓 ， 身体出现畸形的可能 。
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②情绪要稳定
在备孕期间 ， 可能因为各种因素无法顺利怀孕 ， 这也让很多夫妻感到很失落和烦躁 。
但是大家要知道 ， 如果长期处于烦躁的情绪下 ， 女性身体的内分泌就容易失调 ， 从而就会影响女性怀孕的可能 。
所以 ， 备孕期间 ， 一定要保持一个好心情 ， 尽量让自己的心情放轻松 ， “好孕”自然会来到的 。
③按时作息
人的睡眠对于人身体的影响是很大的 ， 如果睡不好 ， 不仅一天的精神会受到影响 ， 而且还会影响身体的内分泌 。
所以 ， 养成规律的睡眠习惯 ， 对于备孕夫妻来说非常重要 。 因为早睡早起 ， 可以让身体各个器官保持一个健康的状态 ， 这样对备孕也会更有利 。
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④排卵期备孕
我们都知道在排卵期进行备孕的话 ， 是可以提高女性的受孕率的 。 如果女性生理期规律的话 ， 可以根据自己的生理期时间推算出相应的排卵期 。 因为在排卵期内受孕的成功率 ， 会比其他时间要大很多 ， 所以 ， 女性一定要学会计算自己的排卵期 ， 这样也能大幅度提高受孕的概率 。
夫妻如果正在处于备孕阶段 ， 一定要注意 ， 在远离那些对怀孕不利的食物后 ， 还要及时调整生活和饮食习惯 。 只有自己身体好了 ， 精子和卵子的质量才能更高 ， 受孕的概率才能提升 。
另外 ， 想说夫妻想要成功怀孕是需要双方共同努力的 ， 而不是单方面的问题 ， 所以 ， 夫妻一定要一起努力 ， 才能更快更顺利的怀上宝宝 。
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