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学校为晕车考生准备专用敞篷车是什么原因？学校为晕车考生准备专用敞篷车背后的真相( 三 )


考生篇
学校为晕车考生准备专用敞篷车是什么原因？学校为晕车考生准备专用敞篷车背后的真相
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1.考前还在搞突击? 生物钟要调节好
按照常规起床 ， 进行复习;按平时的饮食量进食 ， 按时入睡 ， 保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化 ， 平常状态就是最棒的状态 。
2.做不到最好? 调整期待接纳不完美
要知道 ， 永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场 。 现在的状态就是当下最好的状态 。
3.心情焦虑怎么办? 写下焦虑情绪
每天花10分钟左右的时间 ， 把你的担心、害怕、焦虑都写下来 。 这个过程中 ， 可以自由表达内心的情绪情感 ， 也是一种情绪的抒泄 ， 它减小了情绪抑制 ， 也有效缓解了情绪 。
家长篇
学校为晕车考生准备专用敞篷车是什么原因？学校为晕车考生准备专用敞篷车背后的真相
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1.做好“后勤部长” ， 对学习的事做“甩手掌柜”
不要干涉太多 ， 不要打乱孩子的学习计划 ， 把学习的安排交给孩子自己和学校 ， 家长只需要做好后勤服务就好 。
2.保持平常心 ， 顺其自然
高考前的孩子 ， 大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁 。 有合适的时机 ， 家长应该和孩子正面交流 ， 缓解一下孩子的焦虑情绪 。
3.相信自己的孩子能行 ， 而且一定能行
孩子永远都是自家的好 ， 各人有各自的特点 。 家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上 ， 孩子能快乐自由健康的成长 ， 就是对我们每个家长的最好回报 。
4.考前先不要和孩子谈志愿填报的问题
作为家长 ， 你自己心里有数就行 。 况且分数还没出来 ， 一切都是不确定的 。 先稳定孩子的情绪 ， 正常高考 ， 志愿填报是下一步的事 。
考前饮食安排
早餐：主副搭配 ， 干稀搭配 ， 荤素搭配
学校为晕车考生准备专用敞篷车是什么原因？学校为晕车考生准备专用敞篷车背后的真相
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早餐：营养学家建议：早餐要干稀搭配 ， 主副食兼顾 。 比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等 。
此外 ， 建议考生们早餐适量吃些补脑的食物 ， 如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等 ， 至于肥肉、油炸食品尽量不要碰 。
搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品牛奶(或酸奶或豆浆)、鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果黄瓜、西红柿、各种水果 。
午餐：午餐是一日之中的主餐
学校为晕车考生准备专用敞篷车是什么原因？学校为晕车考生准备专用敞篷车背后的真相
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午餐：午餐是一日之中的主餐 。 上午考试过后 ， 体内的热量和营养素消耗很大 ， 午餐吃得好 ， 可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛 。
搭配种类：主食为各种米、面制品 ， 以干的为主 ， 如米饭、馒头、面条 。 副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等 。
晚餐：补充全天消耗的体力和脑力
学校为晕车考生准备专用敞篷车是什么原因？学校为晕车考生准备专用敞篷车背后的真相
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晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力 ， 并为第二天积蓄能量 ， 所以应以易消化为标准 ， 但不可吃得过多、吃得油腻 。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等 。 如果天热考生胃口不好 ， 也可适当增加些开胃小菜 ， 或者绿豆汤等饭后辅食 ， 以此来增加食欲 。 吃了好晚餐后 ， 最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食 。 冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱 ， 应避免过度食用 。 搭配种类：主食为各种米、面制品 ， 以稀的为主 ， 如豆粥、馄饨、面条 。 副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等 。


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