腱鞘炎|你一定听过腱鞘炎，但却不一定了解它( 二 )
③拇指内收 ， 尽量的触碰小指底端 ， 大鱼际充分收缩 。
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④皮筋套住五指 ， 做抗阻训练 ， 五指打开停留数秒 ， 每天坚持做 。
⑤手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松 ， 来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下 ， 都可以有效缓解手部的酸痛 。
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