儿童|2020年肥胖儿童标准，超过标准很危险！快让孩子动起来吧
根据中国疾控中心提供的数据显示 ， 5岁以下城市儿童超重肥胖率已上升到8.5% ， 6岁至6岁半的男孩的过度肥胖为10% ， 女孩为25% 。儿童超重、肥胖率均呈持续增长的趋势 。专家称 ， 不健康的生活方式和饮食习惯 ， 导致孩子肥胖 ， 尤其是运动量少已成为越来越多孩子肥胖的主要原因 。
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儿童肥胖具体标准
最简单的方法是测量身高和体重 ，
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 。
体重已超过标准值10%为超重 ，
超过20%为轻度肥胖 ，
超过30%为中度肥胖 ，
超过40%为重度肥胖 ，
【儿童|2020年肥胖儿童标准，超过标准很危险！快让孩子动起来吧】超过60%为极度肥胖 。
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超重儿童减肥要趁早科学家发现 ， 12岁以前的肥胖儿童 ， 成年后仍然肥胖的几率 ， 男性是86% ， 女性是88%；体重正常的儿童 ， 成年后男性肥胖可能性只有18% ， 女性则是42% 。这表明 ， 儿童时期的肥胖可能会带来容易罹患慢性疾病且不易减重的成人肥胖 。肥胖的危害有哪些？目前已经证实 ， 超重会增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险 ， 且肥胖者因为身体更加脆弱 ， 更容易患上各类关节病、肝脏病症、肾脏病症等 。专家提出：12岁前减肥成功 ， 成年后患病风险会随之降低 ， 如果能在12岁前减肥成功 ， 中年后糖尿病、高血糖、高血压等病症的风险与正常人无异 。儿童减肥的建议
1、进行运动
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不管是成人减肥还是儿童减肥 ， 万变不离其中“管住嘴 ， 迈开腿”孩子必须要多参加户外运动 ， 促进身体对于能量的消耗 ， 脂肪的燃烧 ， 还能促进维生素和钙的吸收 ， 还能强壮骨骼帮助长高 ， 降低患病机率 。
2、调控饮食
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多数孩子的肥胖都是因为错误的饮食方式而引发的 ， 这也是导致孩子一些不良习惯 ， 如过度喜爱甜食、油炸食物、喜欢暴饮暴食等……想要一下子让孩子改变这些不良习惯 ， 这是不太可能的 ， 就连成年人也无法做到 。
3、营养均衡
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儿童期是身体发育的黄金时段 ， 就算减肥期间 ， 也必须要保证他们的身体能够获取充足营养 。在注意控制高糖分和高脂肪摄入的前提下 ， 适当增加豆类和蔬菜 。
4、过于激进
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儿童的身体还未发育定型 ， 可塑性很强 ， 无需使用一些过于激进的减肥 。在减肥时 ， 家长不能抱着一蹴而就的想法 ， 为了孩子快速瘦下来选择减肥药、针灸手术或酵素减肥法 ， 虽然这见效快 ， 但也会给孩子较为柔弱的身体带来严重损伤 ， 甚至是影响发育 。
5、体育培训
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