减肥|这些减肥方法千万不能尝试，避免减肥不当成减寿推荐8个健康的正确减肥方法( 二 )
6、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要 。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴 。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿 。过分限制水 ， 能使胖人汗腺分泌紊乱 ， 不利体温调节 ， 尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净 ， 还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适量饮水 ， 可以补充水分 ， 调节脂类代谢 。喝汤对人体健康有好处 。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此 ， 一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。
文章图片
文章图片
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克 ， 而含脂肪却达28.8克 。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物 。它的脂肪含量比蛋白质含量还高 。所以瘦猪肉吃得太多 ， 动物性脂肪的摄入量也会大大增加的 。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的 。不要吃白糖 ， 可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
8、多吃点富含纤维素的食品
【减肥|这些减肥方法千万不能尝试，避免减肥不当成减寿推荐8个健康的正确减肥方法】高纤维饮食对人体健康有益 ， 适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量 ， 同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收 ， 减慢糖分子进入血液的速度 ， 有利于减少胰岛素的释放 ， 这将非常有利于防止发胖 ， 因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号 。
推荐阅读
- 诗词|你敢点进来挑战这些诗人么？
- 癌症肿瘤|胃癌是“吃”出来的？这些食物不忌口，小心损伤胃黏膜
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 阿木大叔|这些属相7月贵人不请自来，喜事层出不穷！8月一声不响成“富翁”
- 宝宝|宝宝身体不好，都怪妈妈怀孕时吃了这些？
- 膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
- 21-30万|底盘高通过性好，这些全能型SUV买车必须首选
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 吃货|不了解滋补品的糖分？这些年的补品可能都白喝了
- 运动|如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了