健身|众所周知的“黄金运动”俯卧撑，你真的会做吗？( 二 )
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建议新手女孩每次进行力竭的个数（15-20个） ， 循环4-5组 ， 组间间歇30秒左右 。 当你可以一次性完成10个标准俯卧撑之后 ， 就可以尝试标准俯卧撑训练了 。 每天累计100个俯卧撑训练 ， 30天后感受到自身的改变哦！
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