健身|腹肌撕裂者训练，教你练出马甲线！( 二 )
如图所示 ， 双腿分开 ， 与肩同宽 ， 双手握住训练把手 ， 从脚尖的方向缓慢地向前滚动 ， 注意 ， 核心收紧 ， 不要憋气 。
以上的5个动作就是今天的全部内容 ， 注意在训练的时候要掌握正确的姿势 ， 避免在运动中受伤 。
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