心脑血管|颈动脉血管一堵，会出现5个提醒信号，抓紧疏通，远离脑梗( 二 )
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5、不运动
如果缺乏运动 ， 血液中的废物排不出去 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹” 。
减少血管堵塞、远离脑梗 ， 吃点啥好？
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茄子——
在茄子里面含有独特的维生素p ， 属于异黄酮类化合物 ， 具有软化血管的功效 ， 同时也增强了血管弹性 。 另外维生素p能够降低毛细血管的通透性 ， 防止出现毛细血管出血 。
茄子中含有的角苷可以降低胆固醇 ， 多吃茄子有疏通血管的作用 。
此外 ， 其中所含的茄碱可以防止消化道恶性肿瘤和防止出现胃癌 。
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番茄——
番茄中所含的番茄红素在降低脂蛋白氧化方面发挥着重要作用 ， 常用于防治高胆固醇和高血脂症 ， 可以减缓心脑血管疾病的发展 。
此外 ， 番茄含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 ， 对心脑血管具有保护作用 。
尤其是维生素P的含量丰富 ， 具有抗血小板凝聚的功效 ， 可防止血栓的发生 。
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黑木耳——
黑木耳不仅是一种美味的食物 ， 还可以用作药物 。 它含有大量胶体成分 ， 具有很强的吸附能力 。 被人体吸收后 ， 它会吸收体内产生的代谢废物 ， 并通过粪便排出体外 。
此外 ， 黑木耳含有大量的钙、维生素K和镁 ， 可以防止血液凝固并降低血栓形成的风险 。
两种颈部活动方法：
日常多进行颈部活动 ， 也有助于预防颈动脉堵塞 ， 介绍两种活动方法：
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1、颈项牵拉
先做立正姿势 ， 两脚稍分开 ， 两手撑腰 。 头、颈向右转 ， 双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地 ， 以下颌能触及胸骨柄为佳 ， 还原 。
动作宜缓慢进行 ， 以呼吸一次做一个动作为宜 。 左右交替运动 。
2、往后观看
预备姿势同上 ， 头颈向右转 ， 双目向右后方看;还原至预备姿势；头颈向左转 ， 双目向左后方看 ， 还原 。
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动作要配合呼吸 ， 缓慢进行 。
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