消化疾病|夏季养肝，对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏( 二 )
夏季天气炎热 ， 容易疲乏困倦 ， 很难有运动的动力 。 但是不得不说夏季养成运动习惯对身体非常有益 。
本文插图
早睡早起 ， 在晨起后做一些有氧运动 ， 能够很好的生发阳气 ， 让一整天都精神充沛 。 运动还能促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 有利于肝脏的代谢与解毒 。
除了以上6个要诀之外 ， 夏季还要养成良好的饮食习惯 ， 由于夏季人们的饮食普遍重口味 ， 这往往不利于肝脏健康 。
因此建议 ， 日常尽量保持清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃粗粮 ， 少吃高脂、高胆固醇、高盐的食物 。
夏季养肝 ， 多吃这5种食物
1、黄瓜
夏天是吃瓜的季节 ， 对于肝脏来说 ， 黄瓜是不错的选择！
本文插图
黄瓜含有丰富的膳食纤维 ， 蛋白质 ， 烟酸 ， 可促进肠道毒素的排泄 ， 同时还能降低人体胆固醇 ， 有益肝脏健康 。
2、蘑菇
蘑菇 ， 被称为菌类植物中的“皇后” ， 可清热解毒 ， 同时还可补充身体所需营养素 ， 调节人体免疫力 ， 经常吃蘑菇可促进肝脏的健康 。
3、西红柿
本文插图
夏季 ， 西红柿也是不做的食物 ， 含有很多天然的维生素 ， 同时还能补充机体所需的营养素 ， 多吃西红柿 ， 可保护肝细胞 ， 同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害 ， 夏季吃西红柿 ， 还有清热解毒之效！
4、西兰花
西兰花的维生素 ， 胡萝卜素 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质 ， 等含量都是非常丰富的 。
本文插图
多西兰花可补肾固体 ， 促脾胃健康 ， 强健筋骨 ， 防癌抗癌等作用 。 对预防人体血小板凝结 ， 胆固醇氧化均有着很好的保健作用 。
5、菠菜
菠菜 ， 含有丰富的铁元素 ， 可起到一个补血的作用 ， 同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜 ， 多吃菠菜 ， 有滋阴补肾 ， 舒肝养血之效！
推荐阅读
- 观衣|吴宣仪并不是单纯靠年轻优势，元气少女穿搭更出色，夏季饱眼福
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 皮肤疾病|流汗味道就像垃圾场！医曝恶汗味关键：2类食物有效改善
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 呼吸疾病|香港单日确诊病例创新高，专家：这波病毒传播性高
- 呼吸疾病,新冠肺炎_健康|确诊病例与无症状感染者有何区别？
- 女性健康|老阿姨们最易得的“6”类疾病！怎么识别早期信号？有招……
- 呼吸疾病|风寒还是风热感冒，怎么用药才对症？一味四季感冒方，用药不发愁
- 皮肤疾病|青少年在现在治疗白癜风，有什么优势吗？