凤凰数据观|3道减脂菜，简单易学家常菜，减肥党来看看吧
【凤凰数据观|3道减脂菜，简单易学家常菜，减肥党来看看吧】
松仁百合炒西芹
本文插图
原料： 西芹 百合 松子仁
制作：烧锅水加入少许盐和油 ， 加入西芹进锅焯煮 ， 加入百合进锅焯变色后捞出； 热锅凉油 ， 下入百合和西芹进锅翻炒两下 ， 加入适量的盐调味 ， 最后放入松子仁 ，翻炒均匀即可 。
夏天是西葫芦大量上市的季节 ，营养又便宜 ，它富含多种维生素和水分 ， 能为人体补充维生素C ， 使得肌肤水嫩光泽； 且还富含高纤维素 ，能润肠通便 ， 预防便秘 ， 是减肥的最佳食材 。 而木耳被誉为“肠道清道工” ， 口感爽滑Q弹 ， 味道鲜美 ， 也是通肠高手 。将它俩搭配一起炒 ， 清肠降脂 ， 饱腹不长胖 ， 女人和肥胖人士要常吃 ， 能减肥瘦身 。
红椒木耳炒西葫芦
本文插图
原料： 西葫芦 黑木耳 红椒
制作：烧锅水加入少许盐 ， 下入黑木耳进锅煮上两分钟后捞出； 热锅少许油 ， 下入西葫芦进锅翻炒两下 ， 加入黑木耳进锅翻炒；加入红椒进锅翻炒均匀；最后加入盐进锅翻炒均匀即可 。
冬瓜是夏季百姓餐桌上的常客 ，它是“夏天消暑第一瓜” ， 既能清热解暑 ， 还能减肥瘦身 ， 更能养颜美容 ， 特别适合炎热的夏季食用 。 海带被称为“长寿菜” ， 是经济实惠的滋补佳品 ， 能补钙 ， 降血脂 。 冬瓜清淡 ， 海带鲜美 ， 虾仁鲜香 ， 将这三样食材简单炖一炖 ， 既鲜香味美 ， 还能减肥瘦身 ， 美味和身材都可兼得 ， 岂能错过呢 。
海带冬瓜虾汤
本文插图
原料：冬瓜 海带 干大虾
制作：烧热锅放入少许油 ， 加入干虾仁进锅煸炒一下 ，再下入海带片煸炒一下； 加入适量的水后加入冬瓜块和姜片 ， 加盖焖煮二十分钟 ， 最后加入盐和胡椒粉调味即可 。
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