管理的常识|心情不好的时候，就去做这3件事
北京联盟_本文原题：心情不好的时候 ， 就去做这3件事
人人都知道情绪稳定的好处 ，可现实往往说起来容易做起来难 ， 有多少坏心情爆发的时刻 ， 试图努力克制自己， 可最后依然做了情绪的奴隶 。
针对以上情况 ， 我们不妨转换一个思维角度——与其想方设法根除坏心情 ， 不如试试这3种方法 ， 让自己与坏心情共处 。 以下 ， Enjoy：
常识君|有话说
本文插图
作者：魏知超 王晓微
来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）
【管理的常识|心情不好的时候，就去做这3件事】如果你心烦意乱 ， 打算向心理学家求助 ， 那么你接下来遇到的情形很可能是这样的：
你先遇到的心理学家A对你说：
“来 ， 我帮你抽丝剥茧 ， 分析一下你遇到的具体问题是什么 ， 看看能不能从另外一个角度来看待这个问题 ， 没准看问题的角度改变了 ， 情绪就跟着改变了 。 ”
接着你又遇到心理学家B ， 他对你说：
“请闭上眼睛跟我做深呼吸 ， 做伸展运动 。 心情其实是跟随身体状态变化的 ， 只要学会放松身体 ， 心情也就跟着放松下来啦 。 ”
这两位心理学家一个从改变认知的角度出发 ， 一个从身心互动的角度出发 ， 乍一看完全不同 ， 但根本的出发点却完全一致：他们都试图把坏心情转变成好心情 ， 都是要让你感受好起来 。
如果你穿越到古希腊去找一个斯多葛哲学家做心理咨询 ， 那他多半会这么告诉你：
“遇到麻烦事心情不好 ， 这难道不是人生常态吗？不是所有麻烦事都一定能妥善解决 ， 也不是所有坏心情都一定能转变成好心情 。 与其改变坏心情 ， 不如习惯它 。
正确的做法不是让自己感觉好起来 ， 而是要让自己习惯‘感觉不好’ 。 要做到：即便心情不好 ， 也不影响自己做出正确的决定 。 ”
多数心理学家的思路是转变坏心情 ， 而斯多葛哲学家的思路却是让我们与坏心情共处 。
虽然“根除坏心情”的做法可能更符合人们的期望 ， 但我们也得承认斯多葛哲学家的洞见有合理之处：人生不如意事十之八九 ， 很多时候我们只能去学习如何与坏心情共处 。
那么到底该如何与坏心情共处呢？
斯多葛哲学家发明了三种招法：自虐、修墙、观想死亡 。 一招比一招“邪门” 。
本文插图
01
邪功第一招
自虐
“自虐” ， 即刻意让自己经常跟坏心情相处 ， 有事没事虐一虐自己 ， 直到习惯这种处境 。
斯多葛哲学家主张的自虐不是非得像印度苦行僧那样戏剧化 ， 没有必要把自己饿得皮包骨头 ， 或时不时用鞭子抽自己一顿 ， “适度”即可 。
一些小事就能起到训练的效果 ， 比如说：
刻意不吃美食：外出吃饭 ， 面前摆着一份诱人的餐后甜点 ， 盯着它 ， 努力抵制诱惑 ， 不把它吃到嘴里 。刻意少穿一件衣服：在天气转冷时 ， 刻意让自己微微觉得有点冷 ， 不那么暖和地工作、生活一天 。刻意淋雨：碰到下雨天 ， 本来可以叫网约车载自己回家 ， 偏撑着伞 ， 骑辆共享单车回家 。特别强调一下 ， 这些行动都是在没有任何必要的前提下刻意去做的 。 也就是说：不是生活要虐你 ， 而是你要虐你自己 。
两者的区别在于你能不能感受到控制感 。
人很在意控制感 ， 如果感觉身边的事物受自己控制 ， 我们就会感到平静和愉悦；如果总是感觉无法左右身边事 ， 那我们很可能变得抑郁 ， 甚至连身体健康状况都会恶化 。
所以 ， “我是在锻炼自己 ， 是我自己让自己不舒服” ， 这个主动的意念非常重要 。
推荐阅读
- 粮食|预备仓粮食不足？明英宗：改革管理疏漏，同时扩大粮食来源即可
- 心情微语|儿媳看清婆婆真面目，婆婆得病住院，我没有义务我们离婚！
- 心情微语|去儿子家看孩子，我看不起孙子了，儿媳不知足我彻底寒了心！
- 保山|了解一下！2020保山特岗备考：干货之人文常识！
- GT健康管理|10秒钟快速识别中风，时间就是生命，减轻后遗症
- GT健康管理|幽门螺旋杆菌，每2人就有1人感染，如何预防做好4点
- 华夏基石e洞察官方|彭剑锋：回归干部管理“铁三角”，让能打胜仗成为一种信仰二、三、
- 处女座|心情不好，喜欢暴饮暴食的四个星座，处女座无所顾忌
- 百草园书店|经典音乐：好山好水好风景，开启一周美好心情
- 烹饪|香蕉抽蕾前后的管理技术