康宝莱微刊WB|20 只大虾居然只有100大卡？你的减肥餐吃对了吗？( 二 )
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擦窗户
约38分钟 燃烧100大卡热量
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扫地
约32分钟 燃烧100大卡热量
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做饭
约43分钟 燃烧100大卡热量
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也许你就吃了10片薯片
但是需要跳绳10分钟才能消耗它
真是耗时耗力！
时间就是金钱
有没有办法
让“运动消耗”变得更效率呢？
高效消耗100大卡热量
你需要这样做
运动前热身
想要运动燃脂的效果更好 ， 热身就一定少不了 ， 热身能够加速身体血液循环 ， 让身体更放松、更灵活 。 热身的时候身体开始消耗部分糖原 ， 正式运动后身体能更迅速的进入燃脂状态 ， 让脂肪燃烧更高效 。
运动前喝黑咖啡
黑咖啡有一定的兴奋作用 ， 在运动前喝一杯黑咖啡 ， 能够加速血液循环 ， 让身体迅速进入高速燃脂的状态 ， 同时能让运动量更大、更持久 。 运动强度增加、运动时间增长 ， 自然就能消耗更多的热量 。
运动后补充蛋白质
运动过后血糖降低 ， 人更容易想吃高热量的东西 ， 这也是很多人运动后暴饮暴食的原因之一 。 想要避免运动后暴饮暴食 ， 在运动后可以先及时补充一定的食物增加饱腹感 ， 选择的食物以高蛋白质的牛奶、酸奶、鸡蛋为主 ， 还能促进肌肉的修复和生长 ， 提高肌肉含量让基础代谢更高 。
选择自己喜欢的运动
运动方式的选择上 ， 更建议大家选择自己喜欢的运动 ， 而不是强制自己运动 。 只有自己喜欢的运动 ， 才能坚持的更久、更轻松 。 对于不喜欢运动的人来说 ， 选择一些趣味性、娱乐性更强的运动就最合适 ， 比如跳绳、打羽毛球、爬山、蹦床、射箭等等 ， 既能锻炼身体 ， 又不会觉得难以坚持！
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卡路里并不可怕
只要在饮食之中合理控制
配合运动消耗
【康宝莱微刊WB|20 只大虾居然只有100大卡？你的减肥餐吃对了吗？】瘦身才会更加轻松！
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