人类怎样才能达到一天消耗3000卡路里的目标
有些健美先生 每天坐着不动就消耗3000卡以上。
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游泳三小时
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首先是基础代谢。再怎么样都是大头。一般默认平均值女性1500男性2000。如果你是坐班基本没机会了。跑步一小时保持心率170也就700不错了。一天跑一个半小时算上其他杂七杂八才有戏。还得是男性。而且这个活动量明显会影响日常作息。如果不是坐班，好办。暴走。尤其是旅游期间。一天腿不停。靠拉长时间增大总消耗。印象中，瘦小女性徒步8小时消耗2000卡。
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