补欠缺和瑕庛|，多吃的食物，有益健康，补益身体，提高身体抵抗力，人到中年
【补欠缺和瑕庛|，多吃的食物，有益健康，补益身体，提高身体抵抗力，人到中年】人到中年 ， 多吃的食物 ， 有益健康 ， 补益身体 ， 提高身体抵抗力
抱子甘蓝
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抱子甘蓝原产于欧洲 ， 西方各国自古就有栽培 ， 抱子甘蓝植株中心不生叶球 ， 而在茎的周围叶腋产生小叶球 ， 故称抱子甘蓝 。 抱子甘蓝富含蛋白质、膳食纤维、维生素、类胡萝卜素和矿物质等多种营养成分 。 膳食纤维有助于刺激肠道蠕动以排毒 ， 也有助于降低胆固醇、预防心血管疾病风险 。
鱼皮
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鱼皮富含胶原蛋白 ， 是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物 ， 鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多 ， 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多 ， 较鱼体的其它部位更高许多 。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比 ， 胆固醇、脂肪含量都是最低 ， 可以补充胶原蛋白 ， 排毒又润肤 ， 使肌肤细腻又光滑 。
白果
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白果又称银杏、公孙树子 。 个如杏核大小、色洁白如玉 ， 其味甘、苦、涩 ， 过食易引起腹泄 。 白果主要分为药用白果和食用白果两种 ， 药用白果略带涩味 ， 食用白果口感清爽 。 白果具有抗菌消炎、祛痰、降血压等功效 。 白果的水浸液在体外对堇色发癣菌、星形奴卡氏菌等7种皮肤真菌 ， 表现为抑菌作用 。 白果果肉的抗菌力较果皮强 。
黄皮果
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黄皮果是广东人最为熟悉的夏季水果之一 ， 口感酸酸甜甜 ， 而且一身都是宝 。 夏季常吃能有效生津止渴、消食健胃 ， 还有强心作用 。 还含有18种氨基酸、膳食纤维、维生素和多种微量元素 ， 日常生活中 ， 适量点黄皮果不仅能补充人体所需 ， 还能有效增强机体的抗病能力 。
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