有料健康驿站|中医妙招：靠吃能给身体除湿，一文教你怎么做，痰湿体质如何调理
造成痰湿体质的原因有两种：一种是父母体质偏胖属痰湿体质 ， 小孩易遗传这种体质 。 第二种是生活习惯不好 ， 爱吃冰凉甜腻食物、不爱运动等易造成痰湿体质 。
这种体质是身体的亚健康状态 ， 特点是体态虚胖、身体倦怠、疲惫困顿等表现 ， 这类人很容易产生高血压 ， 糖尿病 ， 肥胖症 ， 高脂血症 ， 哮喘 ， 痛风 ， 冠心病等各种高危疾病 。
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痰湿体质对人的影响是漫长又深远的 ， 为了防止它给身体带来更大的伤害 ， 需要立即调理 ， 改善体质 ， 只需要通过这样吃就可以改变这种体质 。
1、赤小豆山楂薏仁粥
赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100 。 除了粳米 ， 其他所用食材浸泡30分钟后加粳米一起煮半小时即可 。 这碗养生粥对痰湿体质导致的食欲减退 ， 心神不宁有很好的调理作用 。 不过有脾胃虚弱 ， 胃酸较多的人群不适合食用 。
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2、山药冬瓜粳米粥
山药100克、冬瓜150克、粳米200克与葱、姜适量 ， 锅中放油 ， 放入葱丝与姜末爆香 ， 加入清水煮沸后放入山药、冬瓜 ， 文火煮熟 ， 再倒入洗净的粳米 ， 小火炖半小时 ， 加盐即可 。 冬瓜能泻热、益脾、利尿、解毒；山药可补脾补肺补肾 ， 2种食材加一起 ， 有利湿 ， 益气 ， 健脾的作用 。
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3、茯苓麦冬小米粥
茯苓15克、麦冬15克放入锅中 ， 加清水煎煮成浓汁 ， 把渣去掉留汁；小米100克洗净 ， 倒入锅中 ， 大火煮沸后倒入药汁 ， 小火继续煮30分钟即可 。 每天可以当主食分2次食用 。 这款药膳可以补脾化湿 ， 对于心悸失眠 ， 口干舌燥等症状都有改善作用 。
4、日常食物选择
痰湿体质人群适宜吃些新鲜的蔬菜及水果 ， 最好是有化痰健脾功效的食物 ， 例如：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等 。
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这些食物是最佳排湿食材 ， 虽然湿气难除 ， 要改变痰湿体质是一个长期的过程 ， 但是只要使用正确的方法并坚持下去 ， 去除湿气也大有希望的 。
【有料健康驿站|中医妙招：靠吃能给身体除湿，一文教你怎么做，痰湿体质如何调理】平时也要多做体育远动来帮助身体排湿 。 要注意的是有痰湿体质的人排水性能差 ， 喝水不宜过多 。 居住的环境以干净通风为宜 ， 不要淋雨或着凉 ， 以免加重湿气 。
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