波普董健身|奇怪的知识增加了！运动后，为什么你不想吃饭了？( 二 )
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2.影响饥饿感的几种因素 。
当然就像我们开头提到的 ， 这些情况并不是普世存在的 ， 所以就会出现有人即使游完泳 ， 即便跑完步 ， 即便运动后也依旧不会影响自己的食欲 。 因为食欲除了和我们身体内的激素有关 ， 还和我们自身的感官有很大关系 ， 就像有两个成语叫做画饼充饥和望梅止渴 ， 那么反过来也一样成立 。
当你本来没有太多食欲的时候 ， 突然闻到了一个人在吃很香的食物 ， 或者看到画面中一位主播在直播大快朵颐地吃一些美味的食物 ， 这时候也会刺激我们的食欲 ， 使我们感到饥饿感的发生 。 所以 ， 影响饥饿的因素并不常是独立存在的 ， 通常都是好几种因素一股脑地冲过来使你变得想吃食物 。
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3.不饿要吃饭吗？不吃会有什么影响？
运动后即便不饿 ， 最好也应该摄入一些食物 ， 而不是直接选择不吃了 。
因为运动后身体需要补充糖原 ， 肌肉也需要营养来恢复 ， 如果不及时摄入或是不摄入 ， 则会影响身体恢复 。
另外 ， 这种不饿的感觉只是暂时的 ， 并不会长久存在 ， 当我们有意识地又准备地摄入食物时 ， 这种饮食更容易掌控 。 如果错过进食时机 ， 感受到饥饿时 ， 这种饥饿感也会更加强烈 ， 饥不择食的概率也会更高 ， 容易乱吃一通 。
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4.如何通过饮食来增加饱腹感？
这时候最好吃一些本身热量含量低 ， 体积大的一些水果或者蔬菜 ， 同时增加蛋白质的摄入量 ， 可以尽可能地增加饱腹感 ， 降低饥饿 。
同时 ， 当我们在摄入含有大量纤维或者脂肪的食物时 ， 也能较强地提升饱腹感 。 另外包括多喝一些水 ， 吃饭的时候细嚼慢咽 ， 延长吃饭时间 ， 都可以不同程度地提升我们的饱腹感 ， 以减少我们多吃的概率 ， 让减肥变得更加可行 。
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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
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