减了个肥|赶紧改一下吧！，减肥早餐还吃这个？难怪你一天吃一顿都胖
_本文原题为：减肥早餐还吃这个？难怪你一天吃一顿都胖 ， 赶紧改一下吧！
减肥的人不能吃什么早餐呢？对于减肥的人来说饮食是非常重要的 ， 很多减肥的朋友都只注重晚餐 ， 但其实早餐对于减肥同样重要 ， 今天我们就来看看 ， 减肥的人最好不要吃哪些早餐 。
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1.黄油面包
不像许多人错误地认为 ， 早餐不必含有高脂肪的食物 。 相反 ， 找到正确类型的脂肪在早上吃 。 不要用黄油面包 ， 黄油因含有饱和脂肪可能是有害的心脏 ， 导致体重增加 。
相反 ， 你应该吃花生酱的面包 。 据2010年的研究 ， 发表在英国营养学杂志 ， 花生和纯花生酱能帮助身体增加生产肽（抑制细胞变性肽能有效的抑制细胞变性 ， 增强人体免疫能力 ， 从而减少肌肤对胶原蛋白的流失 ， 改善肌肤松弛等等更多详情见度娘）
2.早餐谷类
没有人能否认谷类早餐的便利 ， 但这个食物蕴含着巨大的白糖 ， 进入体内后 ， 它会迅速减少腹部的脂肪含量 。
选择早餐麦片无糖的 ， 因为它含有纤维的健康量几乎没有糖 。 如果减少你在早晨糖的摄入量 ， 可避免上午很累的感觉 。
3.华夫饼 ， 饼干
很多人选择这些蛋糕的早餐 ， 因为它们体积小巧 ， 携带方便 ， 主要是吃的时候也方便 ， 然而 ， 大多数松饼和饼干含有精制碳水化合物 。 这不一定是坏事 ， 这取决于你的饮食 ， 但精制的碳水化合物可以使你感到白天更饥饿 ， 并且它含的纤维非常高 ， 可以起到增肥的作用 。
4.低脂酸奶
今天 ， 低脂酸奶已经成为一个受欢迎的早餐选择 ， 大家都认为这是一个健康的食物 ， 然而事实上它往往含有大量的糖 ， 以增强香味 ， 而蛋白质含量低 ， 早晨吸收蛋白质可以让你在白天不那么饥饿了 ， 相反纯酸奶是一种高蛋白食物 。 每天早晨 ， 你应该喝不加糖的纯酸奶 。
5.辛辣食物
辛辣食物是很多人的爱好 ， 它是有吸引力的 ， 甚至上瘾 ， 但这种食物不适合早餐 ， 因为在这个时候 ， 肚子是空的 ， 过于辛辣的食物会伤害胃 ， 辣椒的辛辣味会刺激结肠 ， 引起胃痛 ， 胃黏膜 ， 胃溃疡......此外 ， 吃了很多辣椒也可影响消化系统 。
6.油炸 ， 油腻食物
许多人选择开始油腻食物像甜甜圈 ， 炸鸡......虽然美味 ， 但这些食物中含有大量的脂肪 ， 而低营养 ， 导致超重和肥胖 。
以上这些食物都不适合减肥的朋友当做早餐食用 ， 如果你也正在减肥 ， 一定要避开以上早餐哦 。 减肥不是一朝一夕可以成功的 ， 希望各位朋友能够选择适合的方法持之以恒 。
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