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『马甲线』练习了一两个月的马甲线，腹部一点变化也没有，这是为什么？


『马甲线』练习了一两个月的马甲线，腹部一点变化也没有，这是为什么？
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『马甲线』练习了一两个月的马甲线，腹部一点变化也没有，这是为什么？
导语：最近我的好姐妹问我 ， 为什么她从四月份到现在每天都在努力地锻炼马甲线 ， 都要两个月了 ， 可是看着镜子里自己的腹部没有一点的变化 ， 没有动力坚持下去了 。 小编的内心真的很想安慰一下她 ， 但是她每天都吃零食 ， 每天只靠着几个不规则的动作 ， 还想练出马甲线？我觉得我的姐妹脑子不太好用的样子 。 不想多吐槽她 ， 我的宝贝们是不是也都有这样的问题 ， 欢迎来到本期分享 。
1、日常不良习惯会严重影响到马甲线的养成 ， 马甲线的养成需要坚持 。
2、清楚两个大步骤 ， 正确练习马甲线的动作及后期注意事项 。
一、影响马甲线养成的四个原因
1、第一个统一概括为懒 。 吃饭后就坐着一动不动 ， 要不就是躺着一动不动 。 尤其对于现在的学生党和上班族来说 ， 坐着吃饭 ， 学习后继续工作、学习已经是日常 。 去看看你的微信步数 ， 是不是还没到50步 。
2、第二个就是吃 。 吃确实是人生一大乐事 ， 但是你吃零食的时候有想过自己的身材吗？很多女生喜欢吃甜食 ， 对美食不忌口 ， 热量超标 ， 导致小肚腩逐渐出现 。
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3、不运动 ， 全身的脂肪都是相通的 ， 腹部更容易堆积脂肪 。 每天懒人一个 ， 最后等待的结果只能是小肚腩变成大肚腩 。 合适的衣服都穿不了 ， 想一下 ， 为了换一批衣服是不是还要花很多钱 。
4、节食 ， 很多女生认为节食可以减掉肚腩 ， 让自己瘦出马甲线 。 可是 ， 女孩的马甲线是练出来的 ， 不是饿出来的 。 马甲线需要统一正确的锻炼 ， 以及长久的坚持才能练出来 。 而且节食反而对身体不好 ， 降低新陈代谢的速度 ， 只会越减越胖 。
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二、练习马甲线的两个步骤
1、首先 ， 姐妹要明白 ， 肚子上有赘肉 ， 你再怎么练习马甲线都不会出现 。 所以第一个步骤就是要减掉小肚腩 ， 恢复平坦小腹 。 可以适当的进行有氧运动刷掉我们身体多余的脂肪 ， 比如进行有氧运动可以选择跑步 ， 游泳 ， 骑自行车或者爬楼梯等方法 ， 每天坚持输出热量大于输入热量 。 另一个方面是饮食结构要合理 ， 以清淡为主 。 选择高蛋白、五谷杂粮进行结合 ， 低油烹饪 ， 控制多余油脂的摄入 。


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