养生：道家行气导引术：激发体内生命力的捷径！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导引 ， 又称“道引” 。 导 ， 指导气 ， 引 ， 指引动肢体 ， 因此 ， 导引是肢体运动与呼吸吐纳相配合的一种健身治病的道教方术 。
《抱朴子内篇·别旨》中说∶“或伸屈 ， 或俯仰 ， 或行卧 ， 或倚立 ， 或踯躅 ， 或徐步 ， 或吟或息 ， 皆导引也 。 ”这几乎是把所有的肢体活动都看成了导引 。 不过 ， 导引与一般的肢体活动还是有区别的 ， 如《云笈七签》卷三十六《云鉴导引法》中就说：“导引之道 ， 务于祥和 ， 仰安徐 ， 屈伸自有节 。 ”即是说 ， 导引之时 ， 首先精神上必须祥和 ， 身体俯仰之时 ， 也要不徐不疾 ， 肢体伸曲时 ， 也必须有节奏和节制 。
道教素重导引功夫 ， 意图借此益寿长生 。 关于导引的作用 ， 《玄笈七签》卷三十六《玄鉴导引法》中说：“一则以调营卫 ， 二则以消谷水 ， 三则排却风邪 ， 四则以长进血炁 。 ……言人导引摇动 ， 而人之精神益盛也 。 ”即是说 ， 人通过导引 ， 可以调和体内阴阳 ， 促进消化 ， 抗除外病的侵入 ， 还可以使气血充盈 ， 精神旺盛 。
实践证明 ， 导引术对于健身、疗病等 ， 确实有积极的作用 。 后世传行的八段锦、龙虎功、太极拳、形意拳、八卦掌等 ， 都与道教导引术有密切的联系 。
孙思邈在《摄养枕中方》中说：常常用两手搓脸面 ， 可以使人面有光泽 ， 并不生皱纹 。 这样坚持做五年 ， 可以使面色如少女一样红润 。 每次搓面的数目为十四次 。
另外 ， 睡觉醒来后 ， 平心静气 ， 端正坐立 ， 先交叉两手 ， 两手按于颈项 ， 目视南上方 ， 手与颈项各向相反的方向用力 ， 使两者互相争持 ， 这样做三四次 ， 可以使人气脉流畅 ， 邪气不入 ， 避免疾病 。 此外 ， 还应屈曲、摇动身体 ， 伸展四肢 ， 并不断摇动 ， 使关节活络 ， 这样各做三次 。
《服气精义论》则对导引的方法和意义有这样具体的介绍：人的肢体关节 ， 本来就是用来运动的 ， 人的经脉荣卫 ， 是必须让它通畅和顺的 。 闲居无事时 ， 就应该行导引之法 ， 所谓“户枢不蠹” ， 说的就是这个道理 。 人的气血精神 ， 是与人的生命一体并用来保护生命的 。 人体内的经脉 ， 是用来让气血运行的 。
气的作用是勾通津血、强健筋骨、活络关窍的；卫气的作用是使肌肉温和、皮肤饱满、腠理肥实、呼吸开阖自如 ， 通过导引 ， 就可以让它们的作用更充分地发挥出来 。
而具体行导引时 ， 应当在丑后卯前之时 ， 天气晴和之日 。 先让头发披散 ， 用梳子周遍地梳理头发三百六十五次 。 然后 ， 让头发散披于背 ， 或在脑后松宽地作髻 。 烧上香 ， 面朝东 ， 正坐 ， 双手握固 ， 闭目静心 ， 上下齿相叩三百六十次 。 然后放松身体 ， 先闭气 ， 两手五指互相交叉 ， 向前翻掌并向前力推 。
一会儿之后 ， 再向上翻手掌并向上力推 。 然后放低左手 ， 右肘向上力举 ， 左肘臂即放于后颈项 ， 并用左手向下使力 。 然后换成用右手 。 之后 ， 两手交叉于颈后 ， 两肘放于胸前 ， 向后仰头 ， 使头与手逆向使力 ， 作争执状 。 并摆肘 ， 使身体左右摆动 。 最后 ， 把两手放于膝盖上 ， 微吐气 ， 使呼吸平和 。 这样的动作共做三次 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
- 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 御民养生|吴建平到双峰开展疫情防控督查：提升能力精准做好常态化防控