「时尚健康艺术」沾枕就睡，比药强！，转给经常失眠的人：睡前喝1杯它
睡眠和食物水一样 ， 都是人体必不可少的基本要素 ， 从生命开始的那天起 ， 人类就处于醒着和睡眠有规律的交替中 ， 可以说良好的睡眠是生命活力的有效保障 ， 睡眠就好比健康银行 ， 可以常存取 ， 但却不能透支 。
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虽然每个人都知道睡眠的好处 ， 但失眠的人却越来越多 ， 这与压力过大有着密切的关系 ， 关于成年人失眠的诊断标准 ， 中国成人失眠诊断与治疗指南中也给出了明确的指标：
(1)入睡困难 ， 入睡时间超过30分钟；
(2)睡眠质量下降 ， 睡眠维持障碍 ， 整夜觉醒次数大于2次、早醒、睡眠质量下降；
(3)总睡眠时间总睡眠时间减少 ， 通常少于6小时 。
那些经常失眠睡不好的人 ， 可以对照一下看自己是否符合失眠的明确指标 ， 如果符合 ， 说明自己应该重视失眠问题了 。
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经常失眠 ， 会带来一系列的问题 ， 它不仅会让人精神疲惫 ， 还会对身体造成各种伤害 ， 导致抑郁焦虑 ， 神经衰弱 ， 内分泌失调等疾病 ， 而且还会诱发心脑血管疾病 ， 肠胃疾病 ， 中风 ， 高血压 ， 甚至我们常见的猝死 ， 给生命安全造成了严重的威胁 。
关于调理失眠 ， 很多人都选择了吃安眠药的方式 ， 虽然安眠药可以助眠 ， 但却对人体的危害比较大 ， 不仅容易产生依赖性 ， 而且还容易产生副作用 ， 导致失眠情况加重 ， 精神状态不佳 ， 以及药物成瘾 。
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中医上对失眠的原因给出了非常确切的解释 ， 即阴阳失调 ， 脏腑功能失衡而导致 ， 其病位在心 ， 所以改善失眠 ， 必须要从心开始 ， 以滋养身心 ， 益精气 ， 保神为主 。
中医常用食疗补充含腺苷成分的食物 ， 可以提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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【「时尚健康艺术」沾枕就睡，比药强！，转给经常失眠的人：睡前喝1杯它】年轻人因为工作繁忙 ， 常常牺牲自己的睡眠 ， 假如必须完成一件工作 ， 可以偶尔这么做 ， 但是千万不要经常这么做 ， 而让自己没有时间补充睡眠 ， 如果十天没有完全休息 ， 那么花三天的时间 ， 每天睡14-18个小时 ， 就能够让自己恢复正常的生活状态 ， 所以年轻人要懂得保养自己 。
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