固定■真羡慕那些脖子以下都是腿的MM，3步细致教学，助你拥有魅力长( 二 )
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第三点：提高腿部形态
腿不在瘦 ， 有型则灵 ， 腿型决定了一双腿的外观 。 想要提高腿型 ， 我们可以通过静态的拉伸运动来帮助自己锻炼出良好的腿型 。 在这里 ， 我给你准备了3个简单的瑜伽动作 ， 跟着一起学起来吧 。
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新月式
新月式对于我们的双腿柔韧度具有有效的作用 ， 这个动作可以帮助我们的腿型得到有效的优化 ， 从而帮助我们的双腿线条变得更加漂亮流畅 。 我们在进行这个动作的时候 ， 需要延伸到位 ， 整个人呈现出新月的形状 ， 每一个动作都维持15秒以上 。
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半月式
半月式可以考验我们的身体平衡 ， 帮助我们的四肢得到良好的锻炼 ， 尤其是腿部肌肉 ， 可以得到有效的锻炼和紧致 。 我们在进行这个动作的时候 ， 需要保持身体的平衡和协调 ， 从而帮助自己得到有效的锻炼 。
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三角式
三角式可以帮助我们的四肢肌肉都得到有效的舒展和延伸 。 我们在进行的时候 ， 需要注意保证下肢的拉伸 ， 下半身需要保障上半身的平衡 ， 从而帮助自己的腿部得到有效的锻炼 。 我们在进行这个动作的锻炼时 ， 需要保障进行的时间 ， 一次不低于20秒钟 。
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看到这里 ， 我们对于如何美腿已经有了一定的了解 ， 相信你一定可以通过本文学习到相关的知识 ， 如果你想要拥有一双修长的大长腿 ， 就请从现在开始 ， 通过运动进行修炼吧 。
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