卧推：卧推的小技巧抓紧学起来，降低受伤率、提高健身效果就这么简单( 二 )
卧推运动后怎么做？
我们在进行了卧推运动以后 ， 需要适当参与拉伸运动 ， 帮助身体得到一定的舒展 ， 才可以帮助身体放松和恢复 。
我们在进行拉伸运动的时候 ， 需要记住这几个原则：
1、拉伸的每个动作延伸时间必须足够长；
2、在进行拉伸运动的过程中 ， 需要有意识放松自己的身体；
3、在进行拉伸运动的过程中 ， 需要多多参与上半身的运动；
4、在进行拉伸运动结束以后 ， 可以清洁身体 ， 热水澡放松身心 。
文章插图
平常我们需要注意 ， 请保障卧推运动的频率 。 我们在进行卧推运动的时候 ， 不要超过一周三次 ， 尽量以每隔一天进行一次的频率来进行 ， 以免运动过度引发不适 ， 或者是增加运动受伤的几率 。 适当的运动频率同样重要 。
看到了这里 ， 我们对于卧推运动已经有了一定的了解 。 卧推对于身体有着极大的考验 ， 同时也具有不小的正面作用 ， 可以带给我们各种各样的好处 。 如果 ， 你想要进行卧推 ， 就一定要采取科学的方式来进行 。
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