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『肝脏』肝病“不痛不痒”，出现4种表现，趁早去查下肝功，小心发生癌变( 二 )


【『肝脏』肝病“不痛不痒”，出现4种表现，趁早去查下肝功，小心发生癌变】若没注射过乙肝疫苗、或体内乙肝抗体不够时 ， 可到当地防疫站进行接种 ， 建议至少每六年进行一次乙肝五项的复查
『肝脏』肝病“不痛不痒”，出现4种表现，趁早去查下肝功，小心发生癌变
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2、勤运动
坚持适量的运动能促进体内毒素排出 ， 利于提高身体免疫力 ， 减少疾病发生 。
此外 ， 人在运动的时候 ， 可加速脂肪的燃烧 ， 有助于控制体重 ， 可有效的预防脂肪肝 。
运动是一剂良药 ， 只有坚持去做 ， 才有更好的养生作用 。坚持每周3-5次运动 ， 每次运动30分钟以上为宜 。
对于肝病患者 ， 可选择散步 ， 在散步的时候 ， 使心情舒畅 ， 有助于疏肝解郁 ， 减轻肝脏压力 ， 缓解病人的恐惧 。
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三控：
1、控脾气
中医认为：“生气乃万病之源 。”
尤其是肝脏主疏泄 ， 喜条达 ， 经常生气 ， 会使肝气郁结 ， 气血不畅 ， 容易引起肝毒堆积 ， 损伤肝脏健康 。
生活中难免会遇到有压力 ， 不顺心的事情 ， 但是尽量的少生气 ， 适当的发泄不良的情绪 ， 减少毒素的积累 ， 同时利于肝脏健康 。
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2、控酒精
酒精也被世界卫生组织评定为“一类致癌物” ， 喝酒伤肝也是人尽皆知的事情 。
当酒精进入体内 ， 大部分在肝脏内相关酶的作用下 ， 进行分解代谢 ， 当酒精大量摄入 ， 酶的量不足 ， 就会产生中间产物乙醛 。进而诱发炎症 ， 癌变等 。
想要肝脏健康 ， 第一就要控制自己的饮酒量建议 ， 男性每天酒精量摄入不超过25克 ， 女性不超过15克 。
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3、控饮食
人们生活水平提高 ， 暴饮暴食是对健康非常不利 ， 肝脏是人体代谢器官 ， 如吃过多的油炸食物 ， 高脂肪食物 ， 会增加肝脏代谢脂肪的负担 ， 肝脏患病的几率会大大升高 。
合理的控制自己的饮食 ， 在饮食结构做到 ， 1/3主食、1/3青菜、1/3肉类 ， 这样能更好地满足人体营养需求 。
少吃零食 ， 多吃一些水果 ， 如苹果、梨、火龙果等 ， 对身体健康有诸多的益处 。
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