营养早餐■早餐可以这样放肆吃，不用饿肚子，腰围悄悄瘦下来，营养又美味( 二 )
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----【杂粮粥】----
在我家 ， 无论是煮饭 ， 还是煮粥 ， 喜欢放些粗杂粮进去 ， 这样煮出来的米饭或粥 ， 口感更丰富 ， 营养也更全面 。今天加入的是黑米、黄豆和藜麦 ， 煮熟的藜麦 ， 麦香味儿十足 ， 口感QQ弹弹 ， 像鱼籽一样 ， 孩子特别喜欢吃 ， 藜麦不仅好吃 ， 营养也很丰富 ， 富含蛋白质、粗纤维和多种营养物质 ， 不仅如此 ， 藜麦还有低脂、低热量、低升糖指数的特点 ， 是非常好的减脂瘦身食材 。
【营养早餐■早餐可以这样放肆吃，不用饿肚子，腰围悄悄瘦下来，营养又美味】煮杂粮粥也可以在头天晚上睡觉前 ， 把所有食材放入电饭锅中 ， 预约好时间 ， 早上起来打开锅盖就有热乎乎的营养粥喝了 ， 省时省力 ， 方便快捷 。
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----【小咸菜】----
这个小咸菜是上个月我用儿菜腌的 ， 香辣脆爽 ， 嘎嘣脆 ， 用来佐粥或者夹馒头吃 ， 都很不错 。老公和女儿都喜欢 ， 天天都要吃 ， 腌了一大瓶 ， 现在已经见底儿啦！
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这就是我家的减脂早餐 ， 不用饿肚子 ， 腰围悄悄瘦下来 ， 营养又美味！喜欢的朋友赶紧试试吧！
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