每天慢跑1小时左右，块一个月了，体重没有变化“
体重没变化的话，那线条是不是有所改观呢？毕竟，减脂和增肌有时候是同步的啦我本人是健身2个月以后才开始明显掉体重的，当然配合了节食。最后一个想到的，你慢跑一小时速度一般保持在多少？
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个人觉的晚餐要稍微减量，然后继续坚持跑，怎么也得坚持一个半月吧，养成一种习惯，即使体重不减对身体也是好的。
■网友的回复
体重不下降的原因可能有:1.只做有氧运动慢跑属于有氧运动，长期大量只做有氧运动会导致身体自身的“反抗”。（我也不知道专业名词是什么）大概就是身体为了减少能量损失启动了一系列保护措施，反抗有氧运动时的消耗。2.三餐比例减肥期间三餐照吃不误是可以的，但是要有严格饮食原则:以蔬菜水果为主，蛋白质次之，精米精面最少。具体可以搜搜宇宙饮食，微博唐安麒博士。3.坚持二十多天不算多哦，刚开始减肥的前两周，也就是15天体重都不会有大的变化，所以耐心点综上所述你要做的是（也许是）:每周做些力量训练无氧运动，百度上搜下，挑个适合自己的就开始练吧；三餐严格遵循上述原则；坚持下去！
■网友的回复
115的体重实际是正符合164的身高的，如果你一定要减到所谓好女不过百的不健康程度，那就去作死地节食吧，慢跑这种有氧运动也是不可能达到作死的目的的。
■网友的回复
减肥又不是减体重
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