动历盒育儿袁老师▲改变孩子不专注等坏习惯，让孩子更聪明，原来这个训练可以这么做
原来这个训练可以这么做 ， 改变孩子不专注等坏习惯 ， 让孩子更聪明！
文章图片
正念冥想不仅对我们大人很有帮助 ， 对孩子更是好处多多 。 因为孩子跟成年人是不一样的 ， 所以儿童正念训练有其独特的风格 。
丰富多彩的儿童正念训练
儿童正念训练有正念冥想、正念呼吸、正念运动、正念饮食、正念感官、正念绘画、正念书写等 。 为了便于孩子们理解 ， 可以将这些训练具象化 。
比如正念呼吸 ， 孩子一开始并不一定能够马上掌握 ， 孩子躺着床上训练时 ， 可以拿一个毛绒玩具放到孩子的肚皮上 ， 感受呼吸带来的肚皮的上下起伏 ， 想象着安抚毛绒玩具入睡 ， 自己也在这个过程中会专注呼吸 ， 很快沉静下来 。
文章图片
有趣图像化的儿童正念训练
因为孩子的注意力持久时间比我们要短 ， 形象思维比较发达 ， 喜欢新鲜好玩的事物 。
所以儿童正念冥想会采用丰富的情境 ， 引领孩子进入奇妙的心灵旅程 ， 吸引孩子去探索和挑战 ， 比如化身蝴蝶的正念冥想、面包冥想、羽毛冥想、蜘蛛侠超级感官冥想、镜子冥想、海边巨岩冥想、美丽星空冥想等 。
富有挑战性的儿童正念训练
儿童正念冥想训练3岁以上的孩子都可以训练 。 开始做这个训练的时候 ， 要做好引导 ， 要给孩子好的感觉 ， 不要把它当作任务 ， 要把它变成一件好玩有趣的事情来做 ， 孩子感觉好 ， 才能做得好！
比如这样跟孩子讲 ， 这个训练游戏很好玩的 ， 我们一起来挑战一下吧 ， 是挑战呀 ， 孩子一下就有兴趣了 。 当然前面几天有些孩子可能会有点不适应 ， 这个时候 ， 要多给孩子一些鼓励 。 当孩子做好了 ， 要马上给孩子表扬一下 ， 那么孩子就会更乐意去做 。
文章图片
我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』 ， 通过我的实践 ， 从小给孩子进行正念冥想训练 ， 对孩子很有好处：提升专注力、安稳心性、管理情绪、提高智力等 。
如果需要了解更详细的儿童正念训练方法 ， 可以关注我 ， 私信或在下方评论区留言！
【动历盒育儿袁老师▲改变孩子不专注等坏习惯，让孩子更聪明，原来这个训练可以这么做】我是动历盒育儿袁老师 ， 国家二级心理咨询师 ， 家庭教育及儿童正念教养专家 ， 感像作文创建人 ， 专注于3-12岁孩子的家庭教育 ， 拥有教育类版权245项、几百个原创产品和线上课程 。 欢迎关注 ， 一起交流！
推荐阅读
- 育儿纪录者被100万父母围观，毁掉一个孩子，有多简单，5岁男孩假期长胖
- 二宝妈咪的育儿时光却养不出一个感恩的孩子，79岁母亲被亲儿活埋：为什么我倾尽所有
- 涵涵妈妈育儿经被网友指责亲日，姜文：没事就多读书吧，姜文儿子取名“姜次郎”
- 橙妈的育儿课堂宝妈觉得可爱，邻居：快送医院，5岁男孩嘴巴肿得像“香肠”
- 育儿房间52岁妻子冒险生娃，爱情结晶来之不易，古巨基“老来得子”
- 育儿房间很可能是安全感缺失，父母要多多重视，喜欢这个颜色的孩子
- IF枕边育儿幼儿园接宝宝放学的''潜规则''，对TA有哪些伤害呢？，马上开学了
- 浅爷说育儿一个孩子明码标价13万，52岁女子已备孕16胎，代孕逐渐成为职业
- 团子妈育儿比宝宝还喜欢“耍赖”，却培养出小暖男，“戏精姑姑”带娃有一套
- 孕妈咪育儿经70岁姥姥的心声，讲出了“姥姥专属无奈”，“不想给女儿带娃”