『祛湿』3个小招数赶走烦人湿气！每天做一做，身心变轻松...( 二 )
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④丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点 ， 然后取这条线的中点 ， 胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽） 。
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方法：每天坚持掐揉以上四个穴 ， 至少各10分钟 。
Tips：按揉以上穴位时 ， 会有明显的酸胀感 ， 坚持按揉一段时间后酸胀感减轻 ， 这是湿邪渐散的征兆 。
除了上边介绍的方法 ， 大家还可以通过敲京门穴、推脾经 。
4、敲京门 ， 推脾经
①敲京门：京门穴属于胆经 ， 但又是肾经的募穴；每天随时随地用空心拳头轻轻敲打这里 ， 数量不限 ， 越多越好！
"肾主水 ， 为水脏" ， 人体内水液的潴留 ， 分布与排泄 ， 主要靠肾气的推动 。
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②推脾经：经常推一推三阴交及阴陵泉 ， 湿毒跑光光 。因为三阴交到阴陵泉这段属于脾经 ， 脾主运化 ， 有运化水湿的作用！脾的功能正常 ， 水湿就不可能聚集 。
具体方法：
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从三阴交穴开始向阴陵泉穴推 。三阴交穴是三条阴经的交叉点 ， 可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经 。
然后顺着骨缘推到阴陵泉穴 ， 反复地推 。
4种常见食物 ， 让你越吃湿气越重
湿 ， 有两个来源 。
一种是外部来源 ， 经常住在气候潮湿的地方 ， 或者经常淋雨涉水 ， 就容易被湿邪侵袭 。
还有一种 ， 是由于人体脏腑功能不调导致的 。而饮食不合理 ， 引起的脾胃功能失常是最常见的原因 。
所以 ， 要少吃下边的食物 ， 否则湿气会加重 。
1、辛辣食物
辛辣吃多了会让你体内湿气加重 。这是因为过食辛辣食物 ， 会生内热 。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸” ， 人就容易生病 。
比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾 ， 都要少吃点 。
2、冰凉食物
尤其到了夏天 ， 和小龙虾一样受欢迎的 ， 还有冰啤酒 ， 下班后 ， 大排档里吃得嗨喝得欢 。
劝你最好少喝！因为过凉的食物 ， 容易损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒 。脾胃阳气被伤后 ， 就会大大助长湿邪的势力 ， 体内湿气自然就更重了 。
而且 ， 酒本身就“性热而质湿” ， 不论从保护肝脏还是祛湿的角度 ， 都要少喝！此外 ， 冰凉食物比如冷饮、凉菜等也要少吃 。
3、凉茶
清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等 ， 性味比较寒凉 ， 频繁饮用也可导致脾胃虚寒 。
相对而言 ， 薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉 ， 但如果天天都喝 ， 也对脾阳有损 ， 反而越祛越湿 。
Tips：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时 ， 往往意味着脾胃受损 ， 应马上停止饮用 。
4、湿热水果
比如芒果、菠萝、榴莲 ， 不要多吃 。
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