作为基本在食堂吃饭的学生，应怎么样搭配饮食以达到李开复微博所贴的减肥饮食搭配
谢邀，感觉这是最适合我的问题，因为我已经因为资金问题在学校吃了快一个月的基本饭了，淘宝毁一生啊！！！先说明一下，真的超级省钱啊啊啊啊啊，这一个月来无时不刻感觉到学校对我们的关爱。但是劳资体重没有下来，而是上去了。
【作为基本在食堂吃饭的学生，应怎么样搭配饮食以达到李开复微博所贴的减肥饮食搭配】
好，开始回答问题。嗯，首先作为非食品学相关专业，高中生物又忘光的我，只看得懂上面的食物搭配。作为基本在食堂吃饭的学生，其实最能达到开复先生所说的饮食搭配1营养丰富的饮食搭配大学里，每个学校都有一层或者几个窗口，的是便宜实惠又营养的菜的，然后又会有几个窗口卖便宜实惠的粥的。更人性化的学校是有免费菜的供学生吃的。举我们学校一例，俺们这边有一个餐厅的一层是大众餐厅。早饭:每天早上各种凉拌小菜，小葱拌豆腐，黄瓜，豆芽菜，最高1.2，一盘哦。馒头0.25，杂面馒头0.5，油条0.5一根。粥有俩窗口，一个卖1.4，一个卖0.5，都是杂粮，而且天天换着东西煮。说实话我觉得贵的那个反倒不如便宜的好喝。之前还有0.2一碗的，但是都能当镜子了，基本没人买就撤了。豆浆，1块。所以俺们这吃顿早餐只花2.2，豆腐+油条+粥，就完全可以保证营养丰富啦。中午:还是那几个窗口，炒菜，一盘可以选两样，最高3.3，时蔬，各种，还有＋肉的，绝对不是想象中那种清水炒白菜。绝对比我自己做的好吃的多。番茄炒鸡蛋啊什么的，真的是满满的都是鸡蛋。味道还不错。米饭0.5-1每次我都觉得要两个我才能吃完。所以吃馒头比较划算。而且中午和晚上微波炉旁边都有两大盘免费的菜，一盘咸菜一盘凉拌的菜，反正都有点过咸。但是我们最早是从一位教我们马原的老教授那里得知的，因为他忽然有一天很不开心的说，餐厅的免费的菜没了，这么好吃的菜怎么就没了呢。然后我们才知道有它，后来又出现了，(估计是偶尔会忘做吧)然后现在每次去大众食堂都会吃这个。想吃面，最基础的大骨汤面3元，你不会失望的。晚上:喝粥吃菜啊，再把那几个窗口走一遍。add:那几个卖菜的窗口偶尔还会卖什么番茄鸡蛋汤啊鱼头汤啊，一大碗2.5，完全美味，每次我都盼着它出现。货真价实的都是鸡蛋，鱼头汤里都是鱼块，我喜欢喝汤，还要央求窗口大叔多加点汤。嗯嗯，反正在大学你要是基本吃饭，这样吃，营养丰富是完全可以做到的，但减肥就靠个人意志力了。2.每天花不到10块钱能吃撑＋胖了的人。我是没有资格说减肥的，但作为瑜伽教练，我再讲一下如何减肥。
首先，饮食合理，就以上的饭，正常吃，就好，但是请注意你吃饱的程度。有些人呢，吃八分饱他就觉得饱了，但有些人吃12分才能感觉到饱。所以要想减肥应该吃的时候专注，注意自己胃的感受。别光顾一时饱腹的快感。其次，运动。最讨厌有人说唉呀我没钱去不了健身房。操场不好吗？宿舍的床不好吗？下个运动软件练练怎么拉伸身体，买不起书就去图书馆借本拉伸的回来看。我最常用的就是在操场慢跑，一个小时完全可以了，跑完切记拉伸，尤其是各位女生。宿舍床上，平板支撑，臀桥，仰卧起坐，俯卧撑，什么不可以，那个不减脂。最后，最重要的，就是你走心啊，意志力要是没有，我上面所说的一切都是扯淡。李开复这个问题，其实是最基本的照顾好自己身体问题，这是是个人想做到都能做到的问题。
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