「日食记」我不骗你，真的有低脂又好吃的快手菜谱( 二 )
本文插图
蔬菜鸡肉饼
1、120g鸡胸肉剁泥+20g西兰花碎+20g玉米粒+20g胡萝卜碎+1勺淀粉（严格碳水摄入的可不加 ， 但是加了更鲜嫩）+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽 ， 搅匀 ， 再加1个鸡蛋拌匀 ， 搓成一个个鸡肉丸（稍后会压扁） 。
本文插图
【「日食记」我不骗你，真的有低脂又好吃的快手菜谱】
本文插图
2、平底锅薄薄的刷层橄榄油 ， 中小火烧至锅热（一定要够热才会外脆里软） ， 把鸡肉蔬菜丸下锅后 ， 听着滋拉声 ， 用铲子轻轻压扁 ， 煎3分钟翻面再煎3分钟 ， 两面金黄 。
蔬菜鸡肉饼完成！
本文插图
凉拌手撕杏鲍菇
1、200g杏鲍菇洗净 ， 沸水锅隔水蒸15分钟至熟透 。
本文插图
2、万能凉拌酱汁：生抽3勺、醋2勺、蚝油1勺、1勺蒜末、1勺小米椒圈、半勺尖青椒圈、一点点花椒粉 ， 少许糖（不加也行） ， 拌匀 。
本文插图
3、蒸好的杏鲍菇放凉后 ， 手动撕成细条放到盘子里 ， 倒入凉拌汁拌匀 。
本文插图
本文插图
推荐阅读
- 『五菱』“神车”家族真正的“致富神器”—五菱宏光S，5W还带倒车影像
- 『』男星的梳妆台：张新成精致，易烊千玺直男，看肖战：我不配当女生
- 【不完美妈妈】前夫的父亲因为2斤猪肉，把我的婚姻给毁了，我不恨他还想谢谢他
- #日食记#这大概是我最满意的一次烤蛋糕
- 「江育儿」“不是我不想结婚，而是我不想耽误别人”90后不婚族首度发声！
- #牛油果的生活观#42岁再婚女人的肺腑之言：向你借钱的男人，要么不爱你，要么想骗你
- 小北：我不喜欢异地恋，可我喜欢你
- 『』装X有风险，入手需谨慎！为何我不推荐购买保时捷Macan 2.0T？
- 「美文鉴赏」对不起，我不该想你的！
- [婚姻]“你妹儿子跟咱姓，房就给她”“什么都得不到，我不会给你养老”