【健身】5个动作，一周坚持三次，帮你高效燃脂，甩掉身体赘肉( 二 )
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时间：30-40s
动作拆分：双腿站立 ， 挺腰收腹 ， 双臂做跑步摆动；保持重心向下 ， 双腿交替屈膝抬起 ， 每抬腿高度与髋部对齐； 保持动作连贯、腰背挺直及呼吸节奏30-40s结束
动作五：十字跳
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时间：30-40s
动作拆分：双腿自然站立 ， 挺腰收腹 ， 双臂自然下垂；保持重心向下 ， 双腿同时向两侧跳开再收回还原；再前后方向跳开呈十字交叉重复动作双腿落地注意屈膝缓冲压力
进行适当热身后再开始训练效果最佳 ， 每个动作完成中间休息30-45秒 ， 每次3-5组 ， 每周3-4次 ， 再适量控制饮食 ， 您会看到明显效果 。
【【健身】5个动作，一周坚持三次，帮你高效燃脂，甩掉身体赘肉】不过在这里要温馨提示各位小伙伴 ， 运动强度需要根据自身体质衡量 ， 千万不能因为短期内没有见到效果就操之过急 ， 反伤身体 ， 身体永远是革命的本钱！不同体质的锻炼者可以根据自身能力增加或减少每周每次的完成组数 ， 最后祝大家身体健康 ， 早日减脂成功！
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