「糖尿病」血糖高常见6个“幕后黑手”，若忽视，时间一长，糖尿病不请自来( 二 )
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第五大黑手：睡眠不足
现在有很多人因为工作压力大 ， 常常加班到深夜 ， 还有的人是喜欢追剧玩手机导致熬夜 ， 这样长此以往就会造成习惯性失眠 ， 从而导致血糖升高 。
据糖尿病有关权威机构研究发现 ， 如果一个糖尿病人一直睡眠不好 ， 或是睡眠不足就容易造成血糖不稳定 ， 甚至升高的现象 。所以好好睡觉对于控制糖尿病是很重要的 。
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第六大黑手：肥胖
肥胖是导致糖尿病的元凶之一 ， 超重或是肥胖的人患上糖尿病的几率是正常人的数倍 ， 在40岁以上的糖尿病人当中有70%-80%都有病前肥胖史 。
如果脂肪在堆积在腹部 ， 将要比胖在手臂 ， 大小腿 ， 臀部等其他部位更容易患上糖尿病 。如果一个男性他的腰围大于90厘米 ， 而一个女性的腰围大于80厘米 ， 那么患上糖尿病的几率将会增大 ， 此时就需要减肥了 。
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此外糖尿病也具有一定的遗传性 ， 如果直系亲属中有糖尿病患者那么也会增加罹患糖尿病的风险 。
想要预防糖尿病一定要谨记三条原则：
一是要控制饮食 ， 少吃高糖高盐高热量的食物 ， 不要饮酒 ， 喝浓茶或是浓咖啡 ， 少食多餐 ， 多吃蔬菜水果 。
二是要适量运动 ， 提高身体素质 。
【「糖尿病」血糖高常见6个“幕后黑手”，若忽视，时间一长，糖尿病不请自来】三是要遵照医嘱按时服药 ， 控制好血糖值 。
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