肱桡肌咋锻炼
肱桡肌的解剖位置位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前靠拢。
而使肘关节屈的肌肉主要有，肱肌、肱二头肌及肱桡肌。
其中前臂位于旋前位时，屈肘的肌群中肱肌发力最大；前臂位于中立位时肱桡肌发力最大；前臂位于旋后位时肱二头肌发力最大。
所以训练肱桡肌应采取前臂中立位的负重训练。
■网友的回复
正握弯举，这个肌肉很小，我个人觉得空杆刺激就很棒
■网友的回复
锤式弯举，二头弯举都可以锻炼到我们的肱绕肌，
肱桡肌在肱骨和桡骨的链接位置，他们产生促进尽毁锻炼到，有效的进行收缩，
肱桡肌筋膜紧张/会引起肩关节不适
■网友的回复
【肱桡肌咋锻炼】 负重卷绳：找一根短棍，在它的中部固定一条绳索，绳索长度在45~60厘米之间，下端悬挂重物。身体站立，手臂伸直与地面平行。手掌通过旋转短棍，将负重物慢慢提起至最高点，然后控制还原。
■网友的回复
哑铃锤式弯举
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