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女性体脂含量低 怎样健康增重?

谢邀，你见过哪个长跑运动员腿粗过？重要的是跑步完了要拉伸！拉伸！拉伸！重说三，晚餐过后跑步只需要喝水就好了，晚餐前如果有时间跑步可以跑步完成后吃根香蕉再吃晚饭）而且你170，120也差不多，体脂低多少女性的梦啊，你保持就好了，多做点器械或者练练瑜伽，正常饮食即可，少碳水多蛋白多蔬菜，如果你真的要增重，那就每天加1-2餐，最好加在早餐2小时之后（如果早上10点才吃早饭就算了），下午午餐2小时之后加餐，晚上8点之后不能进食，不是很推荐。
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这个问题的重点在如何健康，至于是体脂低还是体重轻，等到健康了，都不是个事。说到健康，不管现实世界还是网络世界，在你周围基本上是很难找到真正健康的人，偶尔看到那种神采奕奕、全身散发着光彩的人，身材一定很标准，这种人就是健康。这种人的生存状态基本上是这样的，无欲无求，满世界好像就只有他或她存在一样，做事情心无旁骛，有条不紊，待人接物不卑不亢。是的，这是种陰陽平衡的状态。在來推测这些人的生活背景是这样的，生活富足（相对于人的心态而言，需要的不多，但都能满足），父母关系融洽，尊老爱幼，兄弟和睦，生活的方方面面都处于平和状态。为什么讲这些？因为环境对一个人的影响很大，有自然环境，也有人文环境。从中医的角度讲就是外邪与内邪，人文环境觉定着一个人的情致，情致出了问题就会由内而外的影响人的健康；自然环境包括気候异常与水土差异，会由外而内的影响人的健康。但是这里需要提醒大家的是，中医有句话：“正気存内，邪不可干”，就是说人我身体陰陽平衡，内外邪都不能影响到人的身体健康。打个比方，你今天感冒了，也许今天很冷，但之所以感冒，并不是因为没有及时增添衣服（当然極端天气除外），而是因为本來身体内的陰陽已经不平衡了，外面的寒気才会有机可趁，侵入身体致病，这是外邪致病。内邪致病比如怒伤肝或喜伤心，同样一件不愉快或者特别高兴的事，五臟平衡的人就不会表现出特别的愤怒或兴奋，自然也不会受内邪，反之，是那些肝或心本來就有受伤的人，遇事会容易发怒或兴奋，进而进一步的伤肝或伤心。看了以上内容，大家一定会觉得很奇怪，那我怎么会得病的？这是由你在妈妈肚子里形成的一瞬间就决定的了，那个受精卵不仅携带着父母辛的信息，也带着父母造人时周边环境的信息，更带着当时的自然环境信息，所以古代在不利的天气下是不主张爱爱的。那天的天气是否风和日丽，房间里的环境是否温馨，父母是否健康？这些都决定着你出生时的身体状态。如此，出生时真正健康的能有几人呢？出生后就更不用说了，这里特别要强调的是父母亲的教育。实际上，小孩的健康问题除出生前所说影响因素外，对孩子影响最大的，就是因父母亲教育不当对小孩情致的伤害，这可是要命的内伤啊，内伤直接伤到臟器，外伤还得慢慢的由表及里，一步步的侵入身体。唠叨了这些，是想让大家对致病情况有个认识，也就能比较清楚的认识自己的身体，有病的就要去治病，不管是中医还是西医，把病治好的结果一定是你变成健康的人了，而不是某些数据达标了。人健康了，拥有个标致的身材，就是水到渠成的事。其实本应该人人都能轻松拥有健康，但现在的自然与人文环境下，难！
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谢邀建议有规律科学的做一些力量训练, 如需需要强化心肺耐力可适当做有氧训练，(如果觉得小腿粗那应该解决站立姿势走路跑步姿势的问题)多吃蛋白质，保持正常饮食就好
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【女性体脂含量低 怎样健康增重?】 我身高172体重110 感觉刚刚好啊，瘦瘦的又不显得骨瘦如柴


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