『卡妞范儿』选错粗一圈！，你是什么腿型就怎么瘦腿( 二 )
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吴亦凡：
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话说夏天很快就要来临 ， 又到了要露腿的时候了 ， 卡卡不禁想问：姐妹们的减肥大业如何了？！
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其实追求好看的腿 ， 不用那么苛刻的体重 ， 重要的是腿型的形状和线条！不是说胖了就没有好看的腿型！
有的人可能觉得自己的腿不够直 ， 除了以下腿型 ， 其他基本都是正常的！人的腿骨就是错开生长的！大家可以按照以下的图 ， 测试一下自己的腿~
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所以说你的腿直不直 ， 都取决于肌肉的后期锻炼！还有平时走路的习惯有着很大的关系 。
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还有一些mm们为自己的小腿困扰 ， 大腿明明不粗 ， 但小腿异常的不协调！小腿一般分成脂肪腿和肌肉腿 。
不过一切既然已经发生了 ， 我们要如何锻炼改善呢 ， 卡卡为大家找了一些锻炼的方法！
X型腿的锻炼法：
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1.坐在椅子上 ， 右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位 ， 双手可以放在大腿上保持固定
2.上身下压 ， 将胸部靠近大腿处 ， 感受臀部明显的拉伸感 ， 保持拉伸动作30-60秒 ， 然后换另一侧 ， 重复 。
XO型腿的锻炼法：
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1.屈膝仰卧平躺 ， 脚掌着地 ， 双脚分开一点距离
2.臀部收紧向上发力挺起 ， 至膝、臀、肩在一条直线上 ， 稍停片刻 ， 感受臀部的收缩
3.保持臀部紧张状态 ， 缓慢有控制地还原 ， 重复动作 。
O型腿的锻炼法：
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1.采用坐姿 ， 双脚脚底相互贴紧 ， 膝盖向外撑并尽量靠近地面；
2.双手抓住双脚脚踝 ， 上半身下压至最低点 ， 感受大腿内侧明显的拉伸感 ， 保持姿势15-30秒 ， 放松 ， 重复 。
脂肪腿锻炼法：
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脂肪腿解决方式比较简单 ， 推荐B站up主—周六野Zoey的一些腿部训练 ， 腿部肌肉紧致~
肌肉腿锻炼法：
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屈膝提踵训练可以有效刺激小腿内部小肌肉群比目鱼肌 ， 让薄弱的小肌肉群得到加强~
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拉伸和按摩非常重要 ， 很痛苦~但是 ， 没办法想要美腿就对自己狠一点！按摩自己的小腿肌肉！还有大腿的！！
今天的腿精速成法分享到这啦~
你们还想知道那些瘦身塑形法？
快来评论区告诉卡卡叭！
来源：美芽
ID：meiyaapp
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【『卡妞范儿』选错粗一圈！，你是什么腿型就怎么瘦腿】让我们一起变成腿精叭~
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