你知道哪些上班族健康生活的小技巧
作者：小医驾到链接：你有哪些简单实用且有效的健康小技巧？ - 小医驾到的回答来源：著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。向来大公无私的小主，今天又来分享实用的健康技巧了！生活嘛，免不了一些日常的琐碎杂事，所以学点实用靠谱的小窍门，才能把生活过得更加有滋有味。1.饭后别立即刷牙饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。进食后最好等半小时到一小时再刷牙，有利于保护牙齿。2.水肿时，多喝水都水肿了还让我多喝水？开什么玩笑！有爱卿肯定要这么问了。别急，听小主来细说。如果你是高纤维的饮食，身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质，会影响肠道的活性，减少水肿症状。多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时，身体会开始“存水”，使身体看起来肿胀。3.喝点热饮料来降温在炎热天气里大多数人选择冰饮，的确，一大杯冰水喝下去的确能让你降温不少，但这种骤然降温的方式不管对你的肠道还是身体，都会造成一定的损害。而喝热饮能帮助你降温，因为当你喝热饮时，你的身体会感觉到温度的变化，并增加分泌汗液，而汗液会从皮肤表面蒸发，起到自然降温的效果。以热制热，比如在某些国家如印度，热天喝热茶还是一种文化。系统提示：这么多年你都喝错了，请重喝！4.感到累，运动去吧一天的工作后疲惫不堪，还要我去锻炼？想想就累了。根本抬不起腿。但根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示，30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。运动需要更多的氧气，因此运动会帮助你更有效率地工作，并且不容易疲惫。5.疲劳时不要喝能量饮料熬夜的时候，是不是手边备着好几罐的红牛？但你不知道，能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神，但效果是短暂的，并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。此外，能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂——牛磺酸，每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高，然后很快下降，感觉更困倦。6.手写能提高记忆力现在电脑和智能手机的普及使我们越来越懒于手写。的确，用电子设备打字能记下更多的资料，但手写能让你更容易记住东西。学习某些知识意味着你要加工、处理这些知识，而手写恰恰是一种加工的过程。另外，当你看着写出来的东西时，说不定你还会检查一下上面的信息，这也能加强你的记忆力。难怪小主听到身边越来越多人抱怨记忆力越来越差了，多写写字吧。7.鼻子不通：揉两眉毛中间治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。 最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，并可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了8.打针怕疼：那就咳嗽一下孩子怕打针疼，那就试着让他试着咳嗽一下。德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。 9.牙疼：不用张嘴就能治好在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。同时，V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经10.半夜胃疼：试着用左侧身睡觉 一直有胃病困扰的爱卿，如果半夜胃疼得连觉都睡不了，那就试试左侧身的睡姿。用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也可以一定程度上减轻。但是这个小窍门治标不治本，胃病还是得靠爱卿们自己慢慢调理好，必要时寻求医生的帮助。希望小主的回答有帮助到你，喜欢我的话，可以微信搜索“小医驾到”意向不到的惊喜喔。
■网友的回复
每小时站起来或走动一下，非久坐的工种玲作别论。
■网友的回复
骑自行车上班，感觉健康了很多~当然不考虑尾气的因素。。
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