老年人跌倒可能的原因有哪些
身体上的哪些损伤会增加跌倒风险？
视觉
脚部的感知力
肌肉力量
认知
血压或心跳
服用影响人注意力的药物（如止痛药、缓解紧张的药物、抗抑郁药物）或者降血压的药物（如抗高压药物、利尿剂、一些心脏药物）也会增加跌倒的风险。
某些药物可能会增加人跌倒的风险
环境中有哪些因素会让人更容易跌倒？
光线昏暗
松垮的地毯
过于光滑的地板
必经之路上凸起的电线或其他物体
凹凸不平的人行道或者坏了的路障
人对周围环境不熟悉
症状Symptoms 【老年人跌倒可能的原因有哪些】 跌倒前有什么症状值得注意？
晕眩
轻微头痛
不规律的、瞬时的心跳、心悸
人们很容易在跌倒后受伤，年纪越大越明显。半数以上的人在跌倒后会有轻伤，比如擦伤、韧带扭伤、肌肉拉伤等。严重的伤害有骨折、韧带撕裂、人体器官（肾脏啊，肝脏啊等等）的损伤。另外还有2%的人因跌倒导致髋骨受损。其他部位骨头（上肢、手腕、盆骨）受损的人有5%。有些人甚至因为跌倒而丧失意识。
跌倒很容易导致髋部骨骼受损
跌倒后不能及时起来有什么后果？
缺水
体温过低
肺炎
横纹肌溶解症（肌肉损伤后甚至会导致肾脏损伤、肾功能下降）
压疮
跌倒对人的影响可能持续很长时间。即使身体已经得到治疗，也做了复健，仍然有半数的人在跌倒之后不能正常行走。跌倒还会产生另一个问题，那就是人们对跌倒的恐惧，它甚至剥夺了人们的自信心。这些人最终放弃了室外活动，购物、出行、走亲访友……而是选择待在家里。殊不知，当人们变得不那么“好动”的时候，关节会变得僵硬，肌肉力量也会下降。
有些人的跌倒可能会使其有生命危险。比如跌倒时头部先着地，撞到了坚硬的表面，导致脑内或大脑周围不可控出血情况。也有一部分人在跌倒之后身体出现一系列问题，会在一段时间内死亡。这些都是我们不愿意见到的。
诊断Diagnosis跌倒后如何进行诊断？
医生的评估
检查数据
为了找出跌倒的原因，医生会向病人询问他们跌倒时周围的环境，跌倒前的症状（比如胸口痛、头晕目眩、呼吸短促等）以及跌倒前的动作。医生还会向其他人询问，尽量找到目击者来描述病人跌倒时的情况。此外，医生会很关心病人的用药情况（处方药、非处方药）、饮酒史、跌倒后是否自己可以站立起来、是否有失去意识的情况等。
跌倒后的测试包括哪些？
血压测试：如果人在站立时血压降低，那么他们跌倒的原因很可能是直立性低血压。
听心跳：医生会用听诊器听心跳，辨别是否有心力衰竭、心跳紊乱，以及心脏瓣膜是否出现问题。
肌肉力量、活动范围的评估：医生会检查患者背部、腿部以及双脚，判断是否出现了问题。
视觉、神经系统评估：医生会检查患者的神经系统，以肌肉力量、肢体协调、位置感、平衡感等进行判断。
此外，医生也会要求病人做些非常常见的动作，比如坐在椅子上、站立起身、走动等。观察这些动作也会帮助医生对病人跌倒的原因做出判断。
（注：更多知识关注微信公众号：美德瑞关节之家，该文章转自美德瑞关节之家微信公众号原创文，转载请标明出处，否则后果自负）
■网友的回复
关于老年人跌倒的原因与预防方法，这篇文章讲的很清楚。
本文首发于新浪微博：张博士-体态康复
原文链接：https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404282985674349053\u0026amp;mod=zwenzhang
摔跤是一件很严重的意外事件，并且可能会改变你的生活，尤其是对于中老年人。有一些简单的干预方法可以帮助降低摔跤的风险，功能训练就是其中有效的方法。
摔跤的数据有点令人震惊每年在65岁以上的老年人中，每四个人就有超过一个会摔倒，这个数据已经高达每三个老年人中就有一个人会摔倒。每五个摔倒的老年人中，就会有其中的一个造成严重受伤（例如：骨折、头部受伤等等）。每20分钟就会有一位老年人死于摔跤。在老年人中，摔跤是首要的致命伤害。超过95%的髋部骨折都是由于摔跤造成的。某一次摔跤是下一次摔跤的最大预示者。摔跤威胁到老年人的独立生活能力。很多人没有或者不会告诉他们的医生他们有摔倒过，害怕摔跤可能会限制一些老年人的活动，导致他们的生活逐渐变得低沉，变得更少能参加社交活动，身体衰退，更加脆弱，变得更加沮丧。
关键的风险因素
有很多风险因素会导致摔跤，包括以下几个方面：
肌肉力量弱：下半身的力量下降（平衡能力下降、行走困难）足部问题：包括脚部疼痛、失去知觉、或者穿着不合适的鞋子（穿拖鞋时没有扶手、穿高跟鞋等等）。医疗条件和药物：包括头晕、眩晕、困倦、低血压、处方药或者非处方药等等。有咨询医生或者药剂师来解决这些问题。视力：我们的视觉需要随着年龄的变化而改变。有时候需要更多的光线或者视觉变化，在眼部处方中，要注意变换眼镜。环境危险：包括旅行或者在家摔跤，比如不安全的地毯、光滑或者不平坦的地面、还包括宠物在你的脚底却没有注意到。换成安全的地毯或者把太松的地毯拿开、打扫杂物、把倒在地上的水迅速擦干、在浴室和楼梯安装扶手。训练如何发挥作用呢？虽然环境危险是导致摔跤的首要原因，走路的步态和平衡能力紊乱也是重要因素。下肢力量弱增加四倍了摔倒的风险。力量训练和平衡活动可以很好地帮助减少摔跤的风险。
在对患者进行整体的功能性能力和摔倒风险进行评估（TUG测试）之后，再按照OPT（最佳性能训练）模型进行预防摔倒的训练计划。
锻炼计划提示 下面有一些针对预防患者摔跤的结合平衡与力量的训练计划。
平衡
首先要达到平衡稳定的水平，可以考虑进行单腿平衡或者单腿平衡向前伸的练习。这些练习需要比较小的关节活动范围，并且可以在变化的不稳定的表面进行，也可以通过加一个支撑物进行练习，比如扶在板凳上练习。
单腿平衡站立
单腿平衡站立向前伸手
支撑辅助单腿平衡站立
?然后要进行平衡加力的训练水平时，活动变成动态的、并且运动时需要全方位的活动，在动作最后保持等距稳定。包括上台阶平衡训练或单腿下蹲练习。
上台阶训练
单腿下蹲训练
爆发力练习可以预防摔倒么？是的，可以对中老年人进行爆发力练习。它发展了高水平的离心力量，提高神经肌肉效率以及关节稳定性。包括在多平面进行跳跃，以及在多平面的动作稳定性练习。
由于很多老年人会有前庭功能的问题，导致在旋转活动时会头晕或者失去平衡，通常进行平衡练习时，开始可以在矢状面内进行，然后是额状面，最后是水平面。要确保附近有平衡辅助或者是给你的顾客提供一个稳定的点。这样也可以帮助顾客减少他们的紧张和焦虑。
太极是一项能非常有效地减少摔倒的活动，提高平衡、身体表现以及减少对摔倒的恐惧。在一项6个月的太极训练的影响研究显示，与拉伸控制组比较，太极能降低55%的摔跤风险。
力量
力量训练能预防摔倒。发挥你的训练创造力来设计下肢的训练方法以满足你客户的需求，以达到最佳效果。
下蹲/屈膝练习（支撑/未支撑）
腿部伸展练习（支撑/未支撑）
腘绳肌弯举练习（支撑/未支撑）
提踵练习（支撑/未支撑）
下蹲训练
支撑辅助单腿下蹲
核心训练
核心训练也是非常重要的预防摔倒的方法。提高核心区域的力量和深层稳定肌的控制能力来提高腰椎-骨盆-髋关节复合稳定性。
稳定性水平的练习包括：平板支撑、鸟犬式、仰卧行进或者臀桥。力量水平的练习包括：卷腹、体后屈、药球砸地，然后通过胸口传球进行爆发力水平的练习。
平板支撑
?鸟犬式（四足支撑式抬手臂）
?鸟犬式（对侧手脚同时抬起）
仰卧交替抬腿
仰卧臀桥
药球砸地
胸前传球
?翻译：吴柳柳
审译：张魏磊?
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■网友的回复
心脏有问题吧，使用时间过长的汽车发动机不也熄火吗？
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