『』世界睡眠日：针灸、中药结合治疗，助你好好睡觉
科普指导：深圳市中医院针灸科 闫兵
文章图片
文章图片
随着现代生活压力的增大
许多人开始焦虑、失眠
你昨晚睡好了吗？
文章图片
文章图片
睡眠是我们人体的一种主动过程 ， 可以恢复精神和解除疲劳 。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 ， 是国际社会公认的三项健康标准 。为唤起全民对睡眠重要性的认识 ， 2001年 ， 国际精神卫生和神经科学基金会 ， 将每年的3月21日定为“世界失眠日”；2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国 。2020年世界睡眠日主题：动静之间 ， 健康睡眠 。
失眠的发病率是多少？
2019年7月15日 ， 规划发展与信息化司发布了详细的《健康中国行动（2019-2030）》报告 ， 报告中提出了健康中国建设的目标和任务 。这份报告中的数据显示 ， 中国2016年的失眠现患率为15% ， 这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症 ， 并且失眠人数还在逐年增加 。“健康中国行动”的目标 ， 也仅仅是减缓这一数据的上升趋势 。
失眠的主要症状有哪些？
诊断标准如何？
睡不着、早醒、醒后不能再睡、睡眠时间短、多梦等等 。
文章图片
文章图片
失眠表现： 入睡困难 ， 入睡时间超过30分钟；睡眠质量： 睡眠质量下降 ， 睡眠维持障碍 ， 整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间： 总睡眠时间减少 ， 通常少于6小时 。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍 ， 比如疲劳、注意力不集中、情绪波动等 。
失眠的危害有哪些？
经医学研究发现 ，经常失眠的危害：记忆力退化 ， 白头增多 ， 黑眼圈 ， 大眼袋 ， 眼纹增多 ， 皮肤松弛、粗糙 ， 脸上很快变得暗黄无光；焦虑痛苦 ， 精神紊乱 ， 情绪低落；免疫力降低 ， 身体抗病能力弱 ， 轻则感冒咳嗽 ， 重则肥胖、三高、呼吸道的毛病逐渐增多 。
中医药怎样防治失眠？
西医治疗失眠主要采用安眠药 ， 但长期连续服用安眠药可产生依赖性和成瘾性 ， 反应迟钝 ， 肝肾损害等 ， 停药可能发生撤药反应 ， 症状表现为激动、抑郁等 。
近年来 ， 深圳市中医院针灸科作为国家级重点专科 ， 在学科带头人杨卓欣教授的带领下 ， 经过几十年的临床实践 ， 总结出一套治疗失眠的方法 ， 以其作用针刺和中药相结合的独特方式在临床上取得显著疗效 。
在针刺方面 ， 采用杨教授及团队提出的“调任通督”针法 ， 经过多次临床实践和基础研究表明 ， 其对于神经精神类疾病有显著疗效 ， 通过刺激任督二脉经穴从而调节全身的阴血和阳气以促进功能恢复 ， 达到治疗疾病的目的 。
而中药方面主要采用疏肝健脾法、清肝降火法、疏肝解郁法、补益心脾法等原则以达到条畅情志 ， 改善失眠的目的 。针药结合临床疗效颇佳 ， 深受广大患者喜爱 。
文章图片
文章图片
2018年4月15～22日 ， 世界针灸学会联合会“一带一路”中医药针灸风采行——希腊、土耳其站 ， 杨教授《针药结合治疗不寐（失眠）》主题演讲 。
艾小问
中医治疗失眠方面有没有什么成功的案例可以跟大家分享啊？增强一下大家的信心！
接下来就来一起看看27岁的小如是如何被中医圈粉的吧~
推荐阅读
- 中国新闻网：中国四座“世界美食之都”相聚“云端” 发布“扬州倡议”
- 「」世界上最高的山，却不是珠穆朗玛，而是一个海拔473米的山
- 「浙江」浙江最“低调”的景点，顶着世界之最的名头，知道的人却不多
- 『中国新闻网』世界最大的茶博物院——天福茶博物院恢复开放
- ■世界规模最大的佛教寺庙，面积相当于550个足球场，停车库就有8座
- 『时尚世界生活』苏有朋穿上卡其色西装，再将头发撩上去，就是个精神小伙
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没
- 『』世界最“危险”的景点，距今已有400多年，堪称攀岩者的最爱
- 「杰出世界」中国最神奇的一棵树，近千年来都维持一个姿势，都有警员的保护
- 野史来探究■世界上最有钱的城市！比迪拜还要富有，还有世界唯一八星级酒店！