『健康王医师』熬夜成瘾：月亮不睡我不睡的月亮族们注意！必看补救指南！
在网上看到这么一句话：直到我自己也熬夜成瘾时 ， 才知道当初叫你早睡 ， 叫你不要熬夜 ， 是多么的苍白无力 。
只有经历过才能懂得 。
热情有限、胃疾多年、熬夜成瘾、偶尔失眠、爱而不得、得非所爱、你仍单身...
这不就是现代人的现状吗？
熬夜成瘾但是羡慕那些倒头就睡的人？
【『健康王医师』熬夜成瘾：月亮不睡我不睡的月亮族们注意！必看补救指南！】与其说想戒除熬夜 ， 抄还不如说戒除其他不良习惯（葱根本解决问题） ， 你可以想想你熬夜的时候在做些什么？把这些事情都戒除掉 ， 比如说打牌、聊天、看电视等等 。
1.熬夜的危害不仅仅是身体 ， 还有精神
经常熬夜的危害有：
A.免疫力下降 。 熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降 ， 长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态 。
同时 ， 对于各种疾病的抵御能力也下降 ， 如：熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病 。
日本的研究认为 ， 长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症 ， 如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多 。
澳大利亚科学家则认为 ， 夜间是体内细胞裂变的高峰期 ， 若睡眠不好或不睡眠 ， 机体就很难控制住细胞的裂变 ， 而导致细胞癌变 。
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B.记忆力减退 。 如果头一天晚上没有休息好 ， 第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降 。
这是因为人体没有得到很好的休息 ， 熬夜使得本应白天兴奋的交感神经 ， 在夜间“加班”发生异常的兴奋 ， 而在第二天 ， 交感神经发生疲劳 ， 而无法继续兴奋了 ， 就会出现上述表现 。
C.对五官有影响 。 熬夜会对眼睛出现疼痛、干涩 ， 甚至使人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等 。 还可造成内耳供血不足 ， 伤害听力 ， 甚至导致耳聋 。
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所以小编今天主要是针对熬夜之后 ， 介绍一些身体恢复调理的方法：
A.适量进行午休 。 熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话 ， 可以通过适当地午休来帮助恢复 。
但是 ， 要注意午休时间要控制在1小时以内 ， 以免影响晚上正常睡眠 ， 并且第二天晚上要在11点前入睡 ， 用最快速度恢复身体的生物钟 。
另外 ， 要注意这种午休要躺在床上哦 ， 可不要直接趴在桌子上 ， 这样根本休息不好 ， 醒来会更累的 。
B.白开水加金银花 。 金银花味苦 ， 却是降火清肝的佳品 。
对口臭和便秘的效果尤其好 ， 它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用 ， 还有美容、减肥、解救之功效 。 都知道喝酒伤肝 ， 建议喝酒的朋友们 ， 可以多喝金银花来养护肝脏 。
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C.增加优质蛋白摄入 。 头一天熬夜之后第二天最好补充蛋白质 ， 这样能够帮助补充身体能量 ， 还能够提高第二天的工作效率 。
动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等 。
D.补充维生素 。 熬夜的人是很容易缺乏维生素的 ， 在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素 。
比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补 。
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