『工作』原创 患糖尿病9年，身体比以前更好更健康，这是我总结的一套经验
北京联盟_原题是：患糖尿病9年 ， 身体比以前更好更健康 ， 这是我总结的一套经验
2011年6月 ， 我被查出糖尿病 ， 当时我只有24岁 ， 大学毕业没多久 ， 拿到诊断单的时候 ， 无异于晴天霹雳 ， 现在9年过去 ， 我已经可以十分坦然的回望过去了 ， 我将自己的控糖心得分享出来 ， 希望可以帮到与我当初一样迷茫的朋友们 。
近9年的时间 ， 我的人生变化很大 ， 从无知的青年 ， 到如今拥有自己的小家庭 ， 我成长了 ， 也学会了如何照顾好自己 ， 如何安排好工作生活 ， 让自己就像一个普通人 。
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先说说我的血糖情况 ， 患病以后 ， 我就十分注意自己的生活习惯 ， 一直以来 ， 血糖也保持的比较好 ， 餐前稳定在5.3 餐后稳定在7.5 ， 几乎没有超过8 ， 建议糖友们都应做好血糖监测跟记录工作 ， 用本子或者用app都可以 ， 方便自己统计分析 ， 知己知彼 ， 才能打赢抗糖这场战斗！
身体是革命的本钱！我现在一切都会以自己的健康为重 ， 所以当初知道自己患病了 ， 我就辞掉了繁重毫无生活规律可言的程序员工作 ， 同时努力考上了单位 ， 成为一名公务员 。其实对于我这样的普通人来说 ， 并没有大的人生追求 ， 不过是期望平平淡淡的安逸生活 ， 所以 ， 一份稳定的工作 ， 对于我来说是最合适不过的 。
今天我要分享的主要是在日常工作生活中如何保养身体 ， 控制好血糖 ， 进入社会后 ， 难免会遇到各种应酬 ， 聚会也是避免不了的 ， 但因为这个病 ， 却让我改变了很多 ， 可能你会觉得我矫情 ， 但有的时候 ， 我却想对DM说一声谢谢 ， 如果没有得病的话 ， 我可能还是浑浑噩噩的 ， 过着极不健康的生活 ， 也不会努力去争取一份稳定的工作 。所以 ， 我认为凡事都有两面性 ， 谁也说不清是对是错 ， 是好是坏 ， 关键还在于自己的心态 。
回到正题 ， 下面我就来详细说说在日常生活中 ， 特别是需要上班的糖人 ， 该如何来控制好血糖呢？我会用我的生活作息来跟大家做一下说明 。
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1、起床
我基本是早睡早起 ， 10点左右上床 ， 6点半起来 ， 之后就开始洗漱 ， 说几点注意事项：
一定要用柔软的毛巾 ， 有条件的人建议入手电动牙刷（刷头选柔软的细毛） ， 防止皮肤或者牙齿出血；
早起后喝上一杯大约300ml的白开水 ， 吃上2-3包无糖的小包装饼干 ， 稍微填填肚子；
之后开始运动 ， 我一般是选择走路或慢跑 ， 运动强度不要过大 ， 如果天气寒冷 ， 一定注意不要让自己感冒 ， 如果是夏天 ， 运动后可以洗个澡；
吃早餐分两种 ， 一种是单位提供的 ， 第二种是在家吃 ， 建议最好自己做早餐 ， 我的早餐一般是：一小碗稀饭（注意只喝稀饭上面的没有米的汤）、一个鸡蛋 ， 两个小馒头 ， 馒头、牛奶、鸡蛋、燕麦 ， 这些都是我的早餐好搭档 。
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2、上班
建议每天在上班的路上尽可能的走一段 ， 散散步 ， 看看路边的风景 ， 到了工作单位泡一杯喜欢的茶 ， 推荐苦荞茶或荷叶茶 ， 对于血脂血压高的人来说也是不错的 。
注意工作的时候尽量多走动 ， 尽可能提高自己的运动量 ， 可以买个智能手环 ， 监测自己的运动量 ， 同时多喝水多跑厕所 ， 别久坐别憋尿 。
到了中午 ， 就可以吃午饭了 ， 我的推荐是：午餐至少2种蔬菜 ， 但是蔬菜3天内不要重复 ， 少油少盐 ， 配一个肉菜 ， 米饭是配的杂粮米饭 ， 我基本不会喝肉汤 ， 因为肉汤的嘌呤极高 。
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